È inutile! Se ti alleni ma non ti prendi cura della tua dieta, i risultati potrebbero non essere quelli che desideri. Ciò che mangiamo si riflette direttamente sul nostro corpo e una delle conseguenze più odiate e preoccupanti è l'accumulo di grasso nella pancia.
È noto che la genetica e l'inattività fisica hanno un impatto diretto su il tessuto adiposo che è in questa regione. Tuttavia, ci sono una serie di alimenti che possono dare una piccola spinta in questo processo.
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In questo articolo separiamo otto alimenti che possono far aumentare considerevolmente il grasso addominale (sia sottocutaneo che viscerale). Inoltre, possono potenzialmente essere infiammatori per il tuo corpo. Pertanto, è meglio stare attenti con loro nella dieta.
Ciò non significa che non dovresti eliminarli dalla tua vita e non mangiarli mai più. Solo che dovresti prestare attenzione e non mangiare in grandi quantità e diversi giorni alla settimana.
1. Caramella
Hai presente quelle delizie da forno? Torte, croissant, crostate... Tutti questi dolci e prodotti da forno hanno molto zucchero e molte calorie. Questo può aumentare considerevolmente il grasso della pancia. Un'opzione interessante è quella di fare i propri fruttivendoli in casa, per avere un maggiore controllo sugli ingredienti, in particolare lo zucchero e il grasso nelle ricette.
2. pane bianco
Il pane bianco è delizioso, ma alcune opzioni che vediamo al supermercato hanno molto zucchero e poche fibre. Questo, in aggiunta a tutto quanto già detto sul grasso addominale, saboterà la tua sazietà, facendoti mangiare più di quanto dovresti.
3. Cereali
I cereali sono molto pratici, soprattutto a colazione. Ma sono una bomba di zucchero. E, il peggio: alcune opzioni disponibili sul mercato non hanno un solo grammo di fibra. Attenti a loro!
4. Frigorifero
Possiamo chiamare la soda "zucchero liquido". Guarda bene: una lattina della bevanda contiene circa 40 grammi di zucchero in più. Questa quantità da sola supera già la quantità giornaliera raccomandata di questo carboidrato.
5. Bevande
Nei drink e nei cocktail abbiamo due cattivi: lo zucchero e l'alcool. Il problema del primo è già stato ampiamente discusso in questo articolo. Il secondo è il fatto che le bevande alcoliche hanno calorie vuote, cioè non aggiungono nulla, aumentano solo la quantità di grasso accumulato nella pancia.
6. Popcorn al microonde
Il popcorn (popcorn, il più comune di tutti) ha una cosa buona: la fibra. Questo è uno spuntino inclusivo consigliato in molte diete dimagranti. Tuttavia, la versione al microonde contiene molto sodio e molti grassi, il che non fa bene al tuo corpo.
7. Barrette “nutrienti”.
Che non hanno niente di nutriente, giusto? Molte persone scambiano un pasto con una di queste barrette apparentemente nutrienti. Tuttavia, hanno più zucchero e farina di qualsiasi altra cosa, specialmente quelli con molto cioccolato.
8. Patatine fritte
Qui c'è un po' di tutto: zucchero, sale, sodio, grassi e tante calorie vuote. Questo è un brutto intruglio per il tuo corpo e un potenziatore del grasso della pancia.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.