Postura inadeguata: dai un'occhiata a 5 abitudini comuni che danneggiano la colonna vertebrale

In generale, problemi come mal di schiena ed ernie discali sono dovuti ad abitudini posturali scorrette, che si ripetono quasi ogni giorno. Quindi, per evitare conseguenze negative per la tua schiena, informati 5 abitudini comuni che danneggiano la colonna vertebrale.

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Abitudini comuni che causano danni alla colonna vertebrale

1. Solleva oggetti pesanti da terra senza piegare le ginocchia

In generale, quando vogliamo raccogliere qualcosa da terra, tendiamo a piegare la schiena in avanti. Tuttavia, questa postura non è adatta, poiché indebolisce i muscoli della schiena e contribuisce a una colonna vertebrale storta.

In questo caso, la cosa più corretta è accovacciarsi quando si raccoglie un oggetto pesante sul pavimento. In questo modo i piedi dovrebbero essere tenuti separati e la colonna vertebrale non dovrebbe essere inclinata. Dopo aver raccolto l'oggetto, deve essere portato molto vicino al corpo.

2. Stare ore e ore nella stessa posizione

Alcune persone trascorrono ore nella stessa posizione, principalmente per motivi di lavoro. In tal senso, l'atto di trascorrere molto tempo nella stessa posizione può causare mal di schiena, gonfiore alle gambe e cattiva circolazione. In questo modo, ogni ora dovresti alzarti per cinque minuti per un breve allungamento delle gambe e delle braccia.

3. Portare borse molto pesanti sempre dalla stessa parte

Una volta che appendi una borsa su un lato del tuo corpo, il braccio su quel lato non sarà in grado di muoversi correttamente e l'altro braccio tenderà a oscillare di più. Di conseguenza, possono sorgere problemi di squilibrio nella postura. Pertanto, varia il lato in cui di solito porti le cose ed evita di ingrassare troppo.

4. Non eseguire correttamente gli esercizi fisici

L'esecuzione impropria di esercizi fisici può ferire gravemente la colonna vertebrale. Inoltre, è anche importante utilizzare i pesi in base alle proprie capacità e forza. Per ogni evenienza, consulta sempre un professionista dell'educazione fisica per eseguire correttamente i movimenti.

5. Uso frequente di scarpe col tacco alto

Indossare scarpe col tacco alto ogni giorno può causare problemi alla colonna vertebrale, ai piedi e alle articolazioni. Più alto e sottile è il tallone, maggiore è la possibilità di cambiamenti nell'equilibrio del corpo, come il sovraccarico della colonna lombare e delle articolazioni. Pertanto, fai attenzione alla frequenza di utilizzo di questo tipo di scarpa.