Il periodo mestruale di solito non è tra i giorni migliori del mese, con cui la persona deve fare i conti temuti crampi, il cambiamento ormonale che favorisce la comparsa dei brufoli, oltre a tutti gli sbalzi d'umore che si verifica. È molto comune che, in questo periodo, la voglia di dolci e soprattutto di cioccolatini sia maggiore. Tuttavia, aiuta davvero ad alleviare i sintomi? Continua a leggere per scoprire se il cioccolato aiuta a ridurre i crampi mestruali.
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SÌ! Soprattutto per quelle piccole formiche di turno, questa è una notizia meravigliosa. Quello che succede è che i nutrienti nel cioccolato lo rendono eccellente per questo periodo.
Questo alimento risulta essere un'ottima fonte di magnesio, sostanza che calma le contrazioni uterine, oltre ad essere ricco di polifenoli, sostanze che contribuiscono a ridurre l'infiammazione. Inoltre, il cioccolato stimola anche la produzione di dopamina, migliorando l'umore.
La pratica dell'esercizio fisico è qualcosa che fa molto bene al corpo umano in generale. Tuttavia, l'abitudine di correre o camminare è particolarmente utile per migliorare i crampi mestruali.
Il rilascio di ormoni derivanti dall'attività sportiva contribuisce alla riduzione dei sintomi, in particolare del dolore mestruale. Il rilascio di endorfine in questo momento agisce come un antidolorifico naturale e contribuisce persino a migliorare l'umore.
L'aumento dell'assunzione di nutrienti come il ferro e gli omega 3, ad esempio, aiuta a ridurre il dolore dovuto alle coliche. La vitamina B6, invece, stimola la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che, oltre a ridurre il dolore, contribuiscono comunque a migliorare l'umore.
Inoltre, mangiare più fonti alimentari di vitamina E può ridurre il dolore e anche la quantità di sangue rilasciata nel flusso mestruale. Detto questo, nonostante le mestruazioni ei suoi sintomi espliciti durino circa 5 giorni, va ricordato che fanno parte di un ciclo di 28-30 giorni. Pertanto, mantenere attive queste pratiche durante gli altri periodi del ciclo è di fondamentale importanza.
