O gonfiore addominale appare insieme ad altre sensazioni spiacevoli, come gas, costipazione e dolore addominale eccessivo. Secondo una ricerca del professore di medicina del Facoltà di medicina di Harvard, Jacqueline Wolf, su 10 persone, una ha disagio dopo aver mangiato.
La causa più comune per diagnosticare questo disagio è valutare la dieta del paziente, sebbene il caso possa coinvolgere altri fattori legati alla salute. In generale, gli alimenti che causano gonfiore non vengono assorbiti correttamente dall'intestino e non vengono digeriti correttamente dallo stomaco.
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Se questo è stato il tuo problema più grande, sappi che alcuni cibi che provocano gonfiore hanno un nome e un cognome!
Secondo il dottore. Jacqueline Wolf, specialista in gastroenterologa ad Harvard, questi sono gli alimenti che causano gonfiore:
Legumi come fagioli, piselli e lenticchie contengono elevate quantità di raffinosio. Il raffinosio è un tipo di zucchero che il nostro corpo non riesce a digerire facilmente. Questi alimenti hanno maggiori probabilità di causare gas e devono essere lasciati in ammollo per almeno 6 ore prima di essere riscaldati.
Il nostro corpo ha difficoltà ad assorbire elevate quantità di zucchero, quindi è necessario evitare bibite, succhi pronti, salse (ketchup, senape, maionese), pane confezionato e tutti i tipi di dolce.
Chi è sensibile al fruttosio, per esempio, deve evitare certi frutti. In caso di sensibilità, il disagio può causare gonfiore.
Per chi è intollerante al lattosio, il gonfiore è un alleato per chi mangia latte e suoi derivati. Il modo migliore per affrontare il gonfiore è smettere di consumare questi alimenti e cercare opzioni senza lattosio.
Gli intolleranti al glutine possono sviluppare frequentemente gonfiore addominale. Generalmente sono alimenti composti da chicchi: frumento (nel pane, nei dolci), orzo (nelle birre) e riso bianco.
Oltre a evitare determinati alimenti, ci sono modi per ridurre il gonfiore:
• Mastica lentamente: non mangiare velocemente, mastica ogni pezzo di cibo e non sdraiarti mentre mangi o bevi qualcosa;
• Evitare di bere acqua frizzante: evitare qualsiasi tipo di acqua frigorifero o bevanda gassata;
• Fai una passeggiata: fai esercizio per 10-15 minuti quando senti l'addome gonfio;
• Massaggiare la zona: per alleviare il dolore causato dal gonfiore, massaggiare l'addome con movimenti circolari verso la zona pelvica.
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