Spesso pensiamo di crearne alcuni sane abitudini di fitness, ma commettiamo errori durante la nostra routine che finiscono per danneggiare il nostro corpo più che effettivamente fare del bene.
Pertanto, è essenziale capire cosa potresti fare di sbagliato nel tuo corpo, credendo che stai camminando sulla strada giusta, per correggerla il prima possibile ed essere in grado di avere la salute e il corpo che tanto ti piacciono Volere.
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Comprendi perché potresti farti del male con le abitudini di fitness. Continua a leggere e scoprilo.
1. Non sapere come differenziare il "tipo di dolore"
Molte persone credono che un buon sviluppo muscolare e un buon condizionamento fisico durante l'esercizio siano sinonimo di forte dolore. Tuttavia, dobbiamo stare molto attenti a queste convinzioni, poiché il dolore che proviamo durante l'allenamento non è sempre benefico per lo sviluppo del nostro corpo.
Se non sappiamo eseguire gli esercizi nel modo giusto con la postura corretta, a lungo andare si possono sviluppare lesioni muscolari e danneggiare la salute del proprio corpo. Inoltre, ricorda di fare tutto lo stretching necessario prima e dopo l'allenamento per aumentare la flessibilità e prevenire infortuni.
2. Non bilanciare l'allenamento della forza e il cardio
La costruzione muscolare non può andare da sola senza l'allenamento cardio per migliorare la tua forma e il tuo umore. Per questo motivo è necessario seguire dei professionisti per guidare gli allenamenti misti, occupandosi non solo di tutti i gruppi muscolari, ma anche prestando attenzione alla disposizione fisica del cuore, alla buona respirazione e al condizionamento necessario per sopportare ogni volta il “portare” pesi più grande.
È bene tenersi sempre informati per creare allenamenti misti, equilibrati, che soddisfino tutte le esigenze fisiche del proprio corpo.
3. Dare priorità alla perdita di peso rispetto alla forma fisica
Il processo di perdita di peso può essere molto vantaggioso per la salute e l'autostima di alcune persone, tuttavia, questa non dovrebbe essere sempre una priorità per coloro che vogliono iniziare una vita più sana. Essere considerati “grassi” o “magri” non è correlato al livello di salute di una persona.
Quindi è necessario dare la priorità ad avere esami di routine aggiornati, prendersi cura del cibo, bere la quantità di acqua adeguata al proprio corpo e praticare esercizi fisici in modo equilibrato, senza eccessi e logoramenti non necessario.
4. Poco sonno e molta stimolazione energetica
Non prendersi cura del proprio sonno e affidarsi eccessivamente agli stimolanti per avere sempre più energia potrebbe nuocere alla salute. Perché, consumando quantità eccessive di bevande energetiche o caffeina per poter avere più energia in allenamento, può esaurire il corpo, compromettendo il sano sviluppo muscolare e il condizionamento fisico.
Con questo, dormire le ore necessarie durante la notte lascerà il sonno con un potere più ristoratore della stanchezza. della giornata, riducendo la necessità di consumare dosi esagerate di stimolanti energetici durante la giornata Seguente.
