La salute dei nostri occhiè un bene prezioso ed è naturale voler fare tutto il necessario per evitare i cambiamenti visivi che sono spesso associati all'invecchiamento, come difficoltà a vedere di notte e visione offuscata.
Fortunatamente, la ricerca ha dimostrato che una combinazione di cure adeguate e sostanze nutritive può rafforzare i nostri occhi e prevenire la degenerazione maculare.
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La degenerazione maculare legata all'età è una malattia che colpisce il centro del campo visivo e può essere causata dal deterioramento della retina o da vasi sanguigni che perdono sotto la retina.
Recenti studi pubblicati su JAMA Ophthalmology hanno rivelato che il numero di persone affette da questa malattia è più di 2,75 volte superiore a quanto si pensasse in precedenza.
I primi segnali di allarme includono offuscamento della visione centrale o
difficoltà a vedere di notte e con poca luce. Inoltre, anche le distorsioni della visione centrale, come le linee rette che sembrano curve, possono indicare la presenza della malattia.La sfida è che la malattia può essere in una fase avanzata prima che i sintomi si manifestino. Per questo motivo è importante effettuare visite regolari dall'oculista, soprattutto per le persone di età superiore ai 50 anni o che fumano.
Sfortunatamente, non esiste ancora una cura, ma gli studi hanno dimostrato che gli integratori alimentari con la combinazione di luteina, zeaxantina, vitamine C ed E, zinco e ossido rameico (AREDS2) possono ridurre il rischio di progressione della malattia nei pazienti diagnosticato.
consumare quotidianamente succo d'arancia O succo di pesca può aiutare a ridurre il rischio di malattia dovuto ai flavonoidi presenti in questi frutti. Includi il spinaci nella dieta quotidiana è un'altra misura raccomandata, poiché è un'ottima fonte di nitrati, che possono essere convertiti in ossido nitrico, migliorando l'afflusso di sangue alla retina.
Gli studi suggeriscono che l'uso di zafferano sotto forma di “latte d'oro” può ridurre lo stress ossidativo che scatena la malattia, grazie alle proprietà benefiche della curcumina, presente in questa spezia. Inoltre, l'integrazione con zeaxantina, luteina e curcuma può proteggere gli occhi dall'infiammazione.
Includere cibi ricchi di vitamine del gruppo B è importante anche per la salute degli occhi. opzioni come fegato animale, carni, sardine, uova, verdure a foglia verde È cereali integrali sono ottime fonti di queste vitamine che, oltre a proteggere dalla degenerazione maculare, aiutano a prevenire cascate, retinopatia diabetica e glaucoma.
Includi questi elementi nella tua dieta e proteggi la tua vista!
