Molti appassionati di palestra si sforzano di farlo raggiungere il corpo ideale, dedicandosi ad una dieta equilibrata e ad una routine di allenamento costante.
Tuttavia, nonostante gli sforzi, ci sono muscoli che sembrano richiedere più tempo per svilupparsi Quali altri. Ma, in fondo, perché accade questo?
Vedi altro
I ricercatori fanno una grande e IMPRESSIONANTE scoperta in Egitto; Sapere…
Il corpo intatto del giovane morto nel 2006 ha incuriosito gli scienziati; Aspetto…
Gli educatori fisici condividono spesso preziose informazioni sui gruppi muscolari sfidare i bodybuilder, compresi i tricipiti (sul braccio), l'interno delle cosce e il vitello.
Questi tre muscoli sono noti per la loro tendenza a resistere alla crescita. Gli esperti attribuiscono questo alla composizione fibrosa unica di queste regioni del corpo.
“I tricipiti (braccia), l’interno coscia e i polpacci non cresceranno mai così rapidamente come gli altri gruppi muscolari. Le fibre che hanno sono diverse”, spiega il personal trainer Carlos Bruce.
È importante sottolineare che anche la genetica personale e la composizione corporea individuale svolgono un ruolo significativo nello sviluppo muscolare.
Il personal trainer Caio Signoretti sottolinea che la tendenza all'ipertrofia varia da persona a persona, indipendentemente dall'allenamento.
Anche la differenziazione dei tipi di fibre muscolari influisce sulla crescita muscolare. I muscoli possono essere classificati in lenti (con fibre rossastre), veloci (con fibre biancastre) e misti.
(Immagine: Pexels/Riproduzione)
I polpacci e l'interno coscia sono esempi di muscoli misti, mentre i tricipiti sono costituiti prevalentemente da fibre muscolari veloci. Una tale composizione li rende più suscettibili alla fatica durante l'esercizio.
Inoltre, questi gruppi muscolari non sono ampiamente coinvolti nelle attività quotidiane, il che rende la loro crescita ancora più difficile.
(Immagine: Pexels/Riproduzione)
Tuttavia, i professionisti del settore garantiscono che un allenamento focalizzato su questi gruppi muscolari è in grado di superare le difficoltà naturali.
È possibile formarli e inserire nella vita quotidiana attività che ne aumentino l’utilizzo. Per i vitelli, ad esempio, stare in punta di piedi e salire le scale sono esempi di questo ottimi allenamenti. Per l’interno coscia funzionano bene gli esercizi che prevedono la compressione di oggetti.
Per quanto riguarda i tricipiti, l'ideale è fare movimenti che estendano i gomiti spingendo oggetti pesanti o facendo flessioni. Questo è il consiglio dello specialista Guilherme Camargo.
Pertanto, la pazienza e la dedizione agli esercizi mirati sono essenziali per superare le sfide nel tentativo di sviluppare questi muscoli “ostinati”.
Con la giusta guida e perseveranza è possibile ottenere risultati soddisfacenti e raggiungere l'equilibrio muscolare desiderato.
