Le abitudini sono “routine automatiche” che governano vari aspetti della nostra vita quotidiana, spesso senza che ce ne rendiamo conto.
Mentre alcune abitudini aiutano a mantenere il nostro sanità mentale (pensa alla tua sacra tazza di caffè al mattino), altri possono essere subdoli cattivi della salute mentale.
Vedi altro
Guardare documentari che ritraggono la natura aumenta il benessere,…
Scopri i 5 "bisogni" quotidiani di una persona intelligente;…
E a proposito, abbiamo elencato di seguito cinque abitudini che potrebbero danneggiare la tua tranquillità senza che tu nemmeno te ne accorga. Scoprili!
Nel mondo di oggi essere online 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è quasi una norma. Controlliamo i nostri telefoni non appena ci svegliamo, lavoriamo sui nostri laptop e ci rilassiamo scorrendo i social media o guardando live streaming.
Tuttavia, questa costante stimolazione digitale può aumentare i livelli di ansia e contribuire allo stress. La soluzione? Prova a implementare regolari “disintossicazioni digitali” disconnettendoti per alcune ore o anche per un’intera giornata. Il tuo cervello ti ringrazierà per il resto.
Chi non ha mai sacrificato qualche ora di sonno per “maratonare” la propria serie preferita? Anche se può sembrare innocuo, privarsi di un sonno di qualità ha effetti dannosi sulla salute mentale.
La privazione del sonno influisce su tutto, dal tuo umore alla capacità di prendere decisioni e può persino portare alla depressione. Cerca di mantenere una routine di sonno regolare e vedrai miglioramenti nella tua salute mentale.
Siamo tentati di saltare i pasti o mangiare cibi lavorati, soprattutto quando siamo occupati. Tuttavia, il nostro cervello ha bisogno di carburante di qualità per funzionare bene.
Gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi trans possono causare picchi di umore ed energia, seguiti da bruschi cali. Dare priorità a una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e proteine magre può avere un impatto positivo sorprendente sulla salute mentale.
Raggiungere la perfezione è un obiettivo nobile, giusto? Beh, non esattamente. Stabilire standard irraggiungibili può portare a sentimenti di frustrazione e inadeguatezza. Anche il perfezionismo contribuisce alla procrastinazione, poiché la pressione di fare tutto “perfettamente” può essere paralizzante.
Imparare ad accettare l’imperfezione, celebrare le piccole vittorie e abbracciare i fallimenti come opportunità di apprendimento può liberarti da questa trappola mentale.
Può sembrare un cliché, ma passare del tempo in natura È un tonico per l'anima. Stare costantemente in casa, soprattutto nelle aree urbane, può privarci dei benefici rivitalizzanti del mondo naturale.
La luce del sole, l’aria fresca e anche il semplice atto di camminare in un’area verde possono ridurre lo stress, l’ansia e combattere la depressione. Cerca di fare delle pause regolari all'aperto, anche se si tratta solo di una breve passeggiata nel parco.
Rivalutare queste abitudini comuni potrebbe non essere facile all’inizio, ma riconoscerle è il primo passo. Apportare cambiamenti consapevoli può richiedere del tempo, ma la ricompensa – una mente più felice e più sana – ne vale assolutamente la pena.
Ricorda che la chiave non è la privazione, ma piuttosto trovare un equilibrio che funzioni per te. Quindi, la prossima volta che ti ritrovi bloccato in uno di questi schemi, fai un respiro profondo, ricorda questi suggerimenti e sappi che piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza!