voi sali minerali sono composti inorganici importanti per l'intero sviluppo del corpo umano, esistono diversi tipi di sali minerali e ognuno con una sua specifica funzione all'interno del nostro metabolismo.
Incontreremo qualcuno di loro?
I sali minerali sono di grande importanza per il corretto funzionamento del metabolismo dell'organismo, non ha la capacità di produrre i sali minerali, cioè deve essere ottenuto attraverso cibi bilanciati e alcune vitamine orali, sono ottimi attivatori enzimatici ed è un importante equilibratore osmotico, cioè aiuta nella corretta distribuzione dell'acqua nelle membrane del nostro corpo, i sali minerali si possono suddividere in macrominerali e microminerali.
I macrominerali sono minerali di cui il nostro organismo ha bisogno circa 100 mg al giorno, come calcio, fosforo, sodio, potassio, cloro e infine magnesio. Per quanto riguarda i microminerali, la quantità è inferiore a 100 mg, più o meno 20 mg al giorno, li possiamo trovare in ferro, rame, iodio, fluoro.
Per quanto il consumo giornaliero di entrambi sia diverso, ciò non significa che uno sia più importante dell'altro, solo la quantità giornaliera necessaria è diversa, cioè non ne abbiamo bisogno in tantissime quantità nel nostro corpo, sono tutte importanti, se nella nostra vita quotidiana non includiamo minerali nella nostra dieta, il nostro organismo ne soffrirà gravemente conseguenze.
Calcio: Il calcio è ricco di vitamine, è essenziale per le ossa e soprattutto nella loro formazione e fermezza, come anche per i nostri denti, i denti hanno bisogno di calcio per rimanere forte. L'assenza di esso provoca grandi danni, può lasciare le ossa più deboli, con meno flessibilità e può portare la persona a subire diverse lesioni, causando così l'osteoporosi, è anche correlato alla coagulazione e alla contrazione del sangue muscolo. Il simbolo del calcio come elemento chimico è Ca
Calcio negli Alimenti: Possiamo trovare il calcio nei principali alimenti della vita quotidiana, come latte e latticini, tuorli d'uovo, cereali e vari tipi di verdure
FOSFORO: Allo stesso modo il calcio, aiuta a rafforzare ossa e denti ed è un ottimo alleato nella produzione di energia. svolgere attività, e troviamo nella sua composizione acidi nucleici che sono presenti nel nostro DNA. Il fosforo aiuta anche nella formazione di varie proteine presenti nel nostro corpo e aiuta a mantenere il normale pH del sangue. Il simbolo del sodio come elemento chimico è P.
Fosforo negli alimenti: Lo troviamo nei cereali, nelle carni, nelle uova, nel pane, nel latte e nei latticini
POTASSIO: Il potassio è anche un ottimo minerale importante per il nostro organismo, contiene sostanze che aiutano nella contrazione muscolare, garantisce il corretto funzionamento dei nervi del corpo e, soprattutto, è un ottimo alleato per il corretto funzionamento del battito cardiaco cardiaco.
Potassio Cibo: Possiamo trovare potassio in frutta, latte, carne e cereali,
SODIO: L'eccesso di sodio può portare gravi danni alla salute, deve essere consumato correttamente, poiché il suo grande consumo può causare calcoli renali e ipertensione. Il simbolo del sodio come elemento chimico è Na, il suo colore è bianco e si trova in molti alimenti. Con un consumo moderato è un alleato per cuore e muscoli.
Cibo di sodio: Sale da cucina, formaggi, verdure
MAGNESIO: È responsabile del corretto funzionamento dei muscoli, dei nervi e del nostro metabolismo, il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, migliora gradualmente le ossa e i denti, la funzione renale funziona bene, la stanchezza cronica che colpisce molte persone ha un ottimo alleato contro, che è il magnesio, la sua forma chimica è mg.
Mangime al magnesio: verdure con foglie verde scuro, cereali, agrumi e alcuni legumi
FERRO: Il ferro è un nutriente super importante nella formazione dell'emoglobina, è un pigmento rossastro che si trova all'interno degli emaphes, è direttamente legato al trasporto di ossigeno al nostro corpo, quando c'è una produzione inefficiente può causare anemia. Il ferro aiuta notevolmente a rafforzare l'immunità e aiuta a migliorare l'attività cerebrale. Unghie, pelle e capelli sono grati per una dieta ricca di ferro, e per le donne è un ottimo alleato contro la sindrome premestruale
Ferro alimentare: fegato, cuore, barbabietole, uova, cereali, tuorli, verdure verdi
FLUORO: Conservazione di denti e ossa, aiuta a prevenire la carie e combatte i cattivi alito, rinforza lo smalto dei denti e funge da ottimo agente nella pulizia dei denti, il suo simbolo chimico è F,
Come trovarlo: Acqua fluorurata, acqua trattata
IODIO: Lo iodio aiuta nella produzione di ormoni tiroidei, la mancata produzione di ormoni tiroidei può verificarsi a causa della mancanza di iodio, che può influenzare la crescita e il metabolismo. L'elemento chimico dello iodio è I. È un ottimo alleato nel corretto funzionamento di cuore, fegato, reni, ovaie, e la produzione giornaliera di energia.
Mangimi con iodio: frutti di mare, sale da cucina, verdure e alcuni frutti.
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