כולנו שמענו פעמים רבות שאשינה טובה לילהצריך להימתח במשך שמונה שעות. עם זאת, דר. דניאל ליברמן, פרופסור באוניברסיטת הרווארד, אומר שאי אפשר ליישם את המדד הזה על כולם.
הוא ממליץ לאנשים לישון שבע שעות, מכיוון שזוהי כמות השינה הטבעית שאדם צריך.
ראה עוד
פפאיה: את הפרי האהוב על הברזילאים יכולים כולם לאכול...
מחקר מתאר את "כוחה" של הבדידות על התפיסה שלנו...
לדברי המלומד, שעובד במחלקה לביולוגיה אבולוציונית אנושית של הרווארד, הרעיון שכולם צריכים שמונה שעות שינה הייתה אמונה שראשיתה עוד מימי המהפכה התעשייתית.
הוא מבסס את המלצתו על מחקר עם אוכלוסיות חסרות גישה לאור מלאכותי, חשמל, טלפונים וטלוויזיות. סקרים אלו מראים שאנשים שלא מבלים כל היום במכשירים אלקטרוניים לא צריכים כל כך הרבה שינה.
מומחים אחרים מסכימים שכמות השינה האידיאלית יכולה להשתנות עבור קבוצות גיל ואורחות חיים שונים. לדוגמה, ילדים בגילאי 6 עד 12 זקוקים לתשע עד 12 שעות שינה, בעוד שבני נוער צריכים השינה של שמונה עד 10 שעות שינה בלילה, על פי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). ארה"ב.
בעוד שמונה שעות שינה נחשבו מזמן לכלל אצבע כללי, מחקר הולך וגדל תומך ב-Dr. ליברמן. מחקר שפורסם בכתב העת
כמויות גבוהות או נמוכות מזה היו קשורות לקשיים קוגניטיביים, כמו בעיות עם זיכרון, קשיי למידה, חוסר מיקוד, קשיים בפתרון בעיות ולקחת החלטות.
עם זאת, דר. ליברמן מציין שיש כמה חריגים לכלל שבע השעות שלו. אנשים חולים עשויים להזדקק ליותר שינה, מה שיכול להשפיע על ניתוח הנתונים. עם זאת, בסך הכל, הוא מאמין שבע שעות הן אידיאליות עבור רוב האנשים.
המלצות CDC מצביעות על כך ששליש מהאמריקאים בגילאי 18 עד 64 לא ישנים מספיק, כלומר הם לא ישנים את שבע שעות השינה המומלצות. אפילו בקרב מבוגרים מעל גיל 65, יותר מרבע עדיין ישנים פחות ממה שהם צריכים.
א חוסר השינהזה נקשר לבעיות בריאות כרוניות כמו מחלות לב, מחלות כליות, לחץ דם גבוה, סוכרת, שבץ מוחי, השמנת יתר ודיכאון.
לכן, נקבע כי הבנת כמות השינה האידיאלית עבור קבוצות שונות של אנשים חיונית לקידום אורח חיים בריא.
