המסיבות מגיעות, ואנשים מתגודדים ויוצרים סביבה תורמת לנגיף השפעת. לאחר תקופה חגיגית זו, נפוץ מאוד שאנשים חולים ומתחילה התפרצות ויראלית. לכן, עליך לדעת כיצד להגביר את החסינות שלך ובכך להימנע מלהיחלץ. הכנו כמה טיפים בשביל זה, המשך לקרוא ולחמוק משפעת.
קרא עוד:ניסים לבריאות: גלה את 4 היתרונות של מנטה
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קפה אספרסו הוא בעל ברית במניעת אלצהיימר, אומר מחקר
חזקו את המערכת החיסונית שלכם על ידי ביצוע הטיפים הבאים.
הימנע מצריכת אלכוהול
אלכוהול משפיע על השינה ופוגע בחלק מתאי מערכת החיסון, בנוסף, צריכתו נוטה לייבש את הגוף, מה שהופך את המאבק נגד כל פתוגן לקשה לנצח.
קח רגע להירגע
זה אולי נשמע טיפשי, אבל הרווחה הנפשית שלך משפיעה על הרווחה הפיזית שלך. גם כאשר קורטיזול (הורמון הלחץ) גבוהה, המערכת אימונולוגי מושפע. אז קח קצת זמן לעצמך ונסו להירגע.
הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת
מזון הוא הבסיס למערכת חיסונית בריאה. לכן, כלול פירות, ירקות, חלבונים, פחמימות (בזה אתה צריך לשלוט) והשקיע במזונות עשירים בוויטמין C, כגון: קיווי, לימון, ברוקולי ותפוז.
הגדל את ויטמין D שלך
ככל שרמת ויטמין D גבוהה יותר, כך מערכת החיסון שלך חזקה יותר. לכן, השתזפו (אל תשכחו את קרם ההגנה) ובחורף, הדבר האידיאלי הוא שתבחרו בתוספי מזון שיש בהם ויטמין D מכיוון שיש פחות חום מהשמש באותו זמן.
ערכו שגרת שינה
חוסר שינה משפיע ישירות על ההחלמה ממחלה, אז נסו לישון ולנוח כך המערכת החיסונית שלך נשארת יציבה וחזקה, ובדרך זו תהיה מוכנה להתמודד עם כל מְחוֹלֵל מַחֲלָה.
