5 פירות קפואים שחולי סוכרת 'יכולים' לכלול בתזונה שלהם מדי שבוע

כפי שכולם יודעים, לחיות עם סוכרת זה לא כל כך פשוט. מחלה כרונית זו מצריכה, בעיקר, תזונה מאוזנת ודלת סוכר.

במובן זה, חולי סוכרת מקבלים בסופו של דבר מעט אפשרויות מזון שהן טעימות ובריאות בו זמנית, ונאלצים לנקוט בדיאטה "שמלה" רוב הזמן.

אבל, מה אם נגיד לכם שיש כמה פירות טעימים שלא רק יכולים, אלא שצריכים אותם חולי סוכרת לפחות פעם בשבוע?

בנושאים הבאים נדבר על הנושא הזה ונצביע על 5 הפירות הללו, אותם חייבים להקפיא ולצרוך אנשים עם הפרעה אנדוקרינולוגית זו על בסיס שבועי. לבדוק!

אבל האם חולי סוכרת באמת יכולים לאכול פירות?

כן, חולי סוכרת יכולים לצרוך פירות ללא כל בעיה, כל עוד הם נצרכים במידה.

הסיבה לכך היא שברוב הפירות יש לפחות סוג אחד של סוכר, פרוקטוז, בנוסף לזנים של פחמימות, שהופכות לסוכר בדם.

עם זאת, לחלק מזני הפירות, כמו אלו המוצגים להלן, יש רמות נמוכות של סוכר ופחמימות, תוך ריכוז כמויות גדולות של סיבים תזונתיים.

סיבים הם בעלי ברית רבי עוצמה עבור חולי סוכרת, מכיוון שהם עוזרים להילחם בהצטברות הסוכר בזרם הדם.

לכן, על ידי צריכת הפירות הנכונים ובצורה הנכונה, כל חולה סוכרת יתאמץ, למעשה, לשלוט במחלה זו, שעלולה להפוך לחמורה מאוד.

אבל זכור: כל אורגניזם וכל מחלה פועלים בצורה מסוימת, אז לפני שמתחילים דיאטה כדאי להתייעץ עם מומחה.

5 פירות שחולי סוכרת צריכים לצרוך קפואים מדי שבוע

ללא עיכובים נוספים, בדוק את הרשימה שלהלן עבור 5 פירות המומלצים לצריכה על ידי אנשים עם סוכרת:

• תּוּת: למרות טעם ממותק, לתות יש תכולת סוכר נמוכה, בנוסף להיותו עשיר בוויטמין C ובנוגדי חמצון טבעיים, המסייעים גם במלחמה בסוכרת;
• פֶּטֶל: פטל הוא פרי הידוע בתכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים, בהיותו בעל ברית מצוין למי שרוצה לשמור על סוכרת בשליטה;
• אוכמנית: בנוסף לסדרה של ויטמינים ומינרלים בהרכבו, האוכמניות היא גם מקור טבעי טוב לסיבים, המהווים את השילוב המושלם להילחם בהצטברות הסוכר בדם;
• דובדבן: ההערכה היא כי כל 14 גרם של דובדבן, 2 גרם הם רק סיבים מסיסים, וזה יותר משביע רצון עבור דיאטה נגד סוכרת;
• אבוקדו: העשיר בויטמין E, אשלגן ומגנזיום, האבוקדו הוא גם מקור מדהים לשומנים טובים, מה שמציב אותו בחזית המלחמה בבעיות אנדוקריניות, כמו סוכרת.

איך לכלול את הפירות האלה בתזונה?

חולי סוכרת יכולים לצרוך את הפירות שהוזכרו לעיל בדרכים הבאות:

• הכנת שייקים, שייקים ושייקים;
• הכנת סלטי פירות;
• כולל חלק מהפרי או כולם בסלטים חמוצים מתוקים;
• אכילת הפירות בנטורה בנפרד.

ראוי להזכיר שכאמור ברשימה ניתן לצרוך פירות לבד או כולם ביחד, ללא כל בעיה. עם זאת, יש צורך במתינות בצריכה.

כדי ליצור השפעה חיובית על בריאותם של חולי סוכרת, יש לבלוע פירות אלה לפחות פעם בשבוע, כפי שאנו חוזרים על עצמם לאורך הטקסט. עם זאת, ניתן לצרוך אותם עד 3 ימים במהלך השבוע, באופן אידיאלי.

לבסוף, עלינו להודיע ​​לכם שההמלצה לאכול פירות קפואים מבוססת על העיקרון שכאשר הם קפואים, למזונות אלה נשמרים חומרים מזינים למשך זמן רב יותר, ובכך שומרים על תכונותיהם תְרוּפָתִי.