האם אתה סובל לעתים קרובות משכחה? זה יכול להיות תמרור אזהרה.
אובדן זיכרון מביא קשיים רבים לחיי היום יום, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. במובן זה, מזון הוא גורם מכריע לבריאות המוח ולשמירה על תפקודים קוגניטיביים.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
השקעה במזונות המשפרים את הבריאות זיכרון זוהי אלטרנטיבה הן עבור אנשים המתמודדים עם בעיה זו והן עבור אלו שרוצים להימנע ממנה.
למרבה המזל, לכמה מזונות נפוצים יש את הכוח הזה, והכללתם בתזונה יכולה להכריע את איכות החיים. המשיכו לקרוא וגלו 9 מאכלים שהוכחו כמעצימים את הזיכרון שלכם!
1 – דגים עשירים באומגה 3
אומגה 3 היא סוג של חומצה בלתי רוויה שלמרות היותה נהדרת למוח, אינה מיוצרת על ידי גוף האדם, ולכן יש לצרוך אותה במזון. הדגים העיקריים בעלי מאפיין זה הם סלמון, מקרל, הרינג, טונה וסרדינים.
2 - שוקולד מריר
שוקולד מריר, כמו אבקת קקאו, עשיר בנוגדי חמצון וחומרים אנטי דלקתיים, מה שהופך אותו למזון מועיל למוח וכתוצאה מכך לזיכרון.
3 - אוכמניות
הרכבו, העשיר בפוליפנולים נוגדי חמצון, סיבים וויטמינים, הופך את הפרי הכחול הקטן הזה לבעל ברית זיכרון נהדר. יש לו את הכוח למנוע ולעכב את ההידרדרות של תפקודים קוגניטיביים.
4 ביצים
בנוסף להיותן טעימות, ביצים הן מקורות פעילים של וִיטָמִין B12, הממלא תפקיד מפתח בשמירה על מערכת העצבים המרכזית, המשפיע על אזורים כמו זיכרון ויכולת ריכוז.
5 - אגוזים ושקדים
כמו אומגה 3, אגוזים הם שומנים בריאים. הם פועלים כדי להילחם בהשפעות הלחץ, ומאפשרים למוח לעבוד בצורה יעילה יותר ולהתמקד בפעילויות שגרתיות.
6 - קפה
לקפאין, הקיים במשקאות כמו קפה ותה מאטה, יש אלמנטים נוירו-פרוטקטיביים, המסוגלים לשמור על המוח פעיל וממוקד, לשפר את הביצועים הקוגניטיביים.
7 - מיץ ענבים
אם הוא נצרך בצורתו הטבעית, למיץ ענבים יש תכונות המעוררות קשרים חדשים בין נוירונים. כתוצאה מכך, תפקודי המוח מועילים, במיוחד אצל קשישים.
8 - שמן זית כתית מעולה
בשמן זית כתית מעולה יש oleocanthal, שהוא חומר המסוגל להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר. אמצעי הזהירות היחיד הוא לנסות לצרוך אותו גולמי.
9 - ירקות עלים ירוקים
עלים ירוקים כמו תרד, קייל וארוגולה עשירים בפולאט, ויטמין E וויטמין K. חומרים מזינים אלה מגנים על המוח מפני הזדקנות מוקדמת, ומשמרים את הזיכרון.
זכור אם: אם יש לך ספק לגבי מידע כלשהו המופיע במאמר זה, התייעץ עם תזונאי.
