הארוחה הנאכלת לאחר ארוחת הערב נקראת בדרך כלל ארוחת ערב, ובדרך כלל מומלצים מאכלים קלים יותר לזמן זה, שכן הכנות מסוימות עלולות לגרום לאי נוחות ולשבש שינה. אז בדקו עכשיו מה לאכול לפני השינה.
קרא עוד: צאו מהזהות והכינו פודינג מנגו טעים
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
זה לא פסול, עם זאת, חשוב להמתין לפחות שעה עד שעתיים בין הארוחה האחרונה לשעת השינה, על מנת למנוע אי נוחות כמו צרבת ועיכול לקוי. בנוסף, לא טוב לצרוך מזונות שלוקח זמן רב להתעכל, כמו תכשירים שומניים למשל.
כפי שהוזכר קודם לכן, העדיפו מזון קליל ופחות קלורי. כך, שנת הלילה שלכם לא תיפגע ותתעוררו במלוא המרץ למחרת. אז, ראה להלן כמה אפשרויות לארוחת ערב לאכול לפני השינה.
1. פירות
פירות הם בדרך כלל מזונות מעשיים מאוד לאכילה, מכיוון שאתה רק צריך לקלף אותם ולאכול. יתר על כן, בהתאם לפרי, כמות השומן והחלבון נמוכה מאוד ולכן לוקח פחות זמן להתעכל במלואו. אז בחרו בתפוח, בננה, אגס, גויאבה, תפוז, ענבים, מלון או פפאיה.
2. דייסת שיבולת שועל
דייסה היא הכנה מצוינת לשעות הלילה המאוחרות, ושיבולת שועל היא מזון עתיר סיבים שמתאים להורדת כולסטרול ולשליטה ברמת הסוכר בדם. עם זאת, העדיפו דייסה העשויה מחלב דל שומן, שכן לחלב מלא לוקח יותר זמן להתעכל וזה עלול לגרום לאי נוחות מסוימת בלילה.
3. תה קמומיל
אם אתם סובלים מנדודי שינה או סובלים ממתח גבוה מאוד, תה קמומיל הוא אופציה מצוינת לארוחת ערב, מכיוון שהוא משקה זה מפורסם בקידום הרפיה ובנוסף, מכיל תרכובות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על הגוף. גוּף.
4. יוגורט טבעי עם דבש ופירות
יוגורט הוא אופציה סופר פרקטית לארוחת ערב, אבל הגרסה הטבעית שלו נוטה לטעם חומצי מאוד. לכן מוסיפים כפית דבש להמתקת התכשיר. אפשר להוסיף גם כפית שיבולת שועל וחתיכות פרי כדי לתבל אותו.