טיפים כיצד לשמור על חדות המוח ללא קשר לגיל

בדיוק כמו שאר האיברים בגופנו, ה מוֹחַ הוא גם מזדקן עם השנים. עם זאת, עם ההזדקנות הזו מגיעה הירידה של זיכרון ואז מתחילות השכחות הנפוצות כל כך. אבל מה שאנשים רבים לא יודעים זה שיש טיפים מצוינים עבורם לאמן את המוח ולגרום לזיכרון להישאר פעיל, ולוקח יותר זמן עד שההזדקנות הזו תתרחש.

קרא עוד: גלה 5 מזונות שישפרו את תפקוד המוח

מדענים מציינים שהמוח מתחיל להזדקן בסביבות גיל 30. לכן, אירועים כמו שכחת שמות, מילים שהיו על קצה הלשון או היכן הוא השאיר חפצים הופכים נפוצים עוד יותר. חשיבה איטית יותר וקושי בעיבוד מידע שכיחים יותר בסביבות גיל 60. עם זאת, הרגלי חיים יכולים להשפיע רבות על כך ולהקשות על הפרט לסבול ממחלות כמו אלצהיימר ודמנציה וסקולרית.

טיפים לשמירה על חדות המוח

עקוב אחר העצות הבאות ותגרום למוח שלך לעבוד אפילו טוב יותר להרבה יותר זמן:

לשמור על קשרים חברתיים

על פי מומחים, אנשים שדיווחו על שגרות בדידות סבלו יותר מהפסדים קוגניטיביים לאורך זמן. לכן, טיפוח רשת של קשרים חברתיים חשוב מאוד כדי לשמור על תפקוד המוח שלך.

תרגל תרגילים גופניים 

ישנם מספר יתרונות שתרגול תרגילים גופניים מביא לגופנו, ביניהם: הוא משפר את השקיית הדם, משפר חמצון במוח, מווסת את רמות הנוירוטרנסמיטורים הקשורים למצב רוח ולרווחה, מונע מחלות לב וכלי דם, עוזר לשלוט על מתח וכו'. לכן, אדם שיש לו שגרה פעילה ומתאמן הרבה בפעילות גופנית, בדרך כלל גם המוח שלו "בכושר".

להירגע

מתח הוא אחד הגורמים העיקריים שגורמים להרס של נוירונים ובנוסף גורם לשינויים במוח, שיכולים לגרום למספר דברים שליליים בגופנו. לכן, זמן להירגע ולשכוח מהשגרה חיוני לשמירה על תפקוד טוב של המוח.

שינה טובה 

במהלך הלילה, למוח יש מעין מערכת ניקוי עצמית המופעלת במהלך השינה ועוזרת לסלק רעלים ממערכת העצבים המרכזית, החשובים מאוד לגופנו, בנוסף למניעת מחלות כגון אלצהיימר.

אנו מקווים שהטיפים הללו יעזרו לך!