אם אתה מחפש לרדת במשקל, אולי אתה כבר מודע לכמה חילוף חומרים ממלא תפקיד מרכזי בתהליך זה. אחרי הכל, ככל שזה מהיר יותר, כך שריפת הקלוריות היומית גדולה יותר, מה שעוזר לאיבוד שומן.
עם זאת, גם עם דיאטה המיועדת לירידה במשקל, יש אנשים שעדיין עושים טעויות שמאטות את חילוף החומרים שלהם. עם זאת בחשבון, אנו מפרידים מה הם וכיצד להימנע מהם.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
אנשים רבים מאמינים שחלק מהירידה במשקל הוא ללכת ללא אוכל, ולכן בסופו של דבר הם אוכלים מעט ארוחות במהלך היום. עם זאת, מומחים טוענים שזה בדיוק ההפך, שכן הרגל זה הוא אחד הגורמים העיקריים שאחראים להאטת חילוף החומרים שלנו.
הסיבה לכך היא שכאשר אתם מדלגים על ארוחה, במיוחד ארוחת בוקר, הגוף שלכם נכנס למצב של חיסכון באנרגיה, מכיוון שהוא לא קיבל את החומרים המזינים הדרושים במהלך היום.
אחרי הכל, המחסור הזה במזון בסופו של דבר מתפרש כצורה של מחסור, ולכן חילוף החומרים "מוקרב" כדי להבטיח שהאנרגיה תימשך זמן רב יותר.
אין לאן לברוח, שינה חשובה לירידה במשקל כמו דיאטה ופעילות גופנית. זה בגלל שברגע המנוחה הזה מתרחש תהליך ההיפרטרופיה, מה שעוזר בהוצאות קלוריות.
יתר על כן, חוסר שינה יכול אפילו להוביל לשינויים הורמונליים המשפיעים על התיאבון עצמו, ופוגעים בדיאטות הרזיה. במקרים קיצוניים יותר, חוסר איזון זה יכול אפילו להפחית את הרגישות לאינסולין, מה שמוביל גם לבעיות מטבוליות.
אי תרגול תרגילים גופניים, במיוחד אלו בעלי עצימות גבוהה, הוא אחד הגורמים העיקריים לחילוף חומרים איטי. כאשר אתה מפסיק לעשות פעילות כלשהי, הגוף שלך מניח שהוא לא צריך הרבה אנרגיה על בסיס יומי, אז זה בסופו של דבר מפחית את כמות הקלוריות שאתה שורף.
מסיבה זו, ספורט ופיתוח גוף מסוימים ממלאים תפקיד מפתח במרדף אחר ירידה במשקל.