מגנזיום יכול להיות יעיל במאבק בלחץ דם גבוה

לאחרונה החליטה ארצות הברית לאפשר שימוש בתוספי מגנזיום לטיפול בחולים עם יתר לחץ דם. לפי רשות הבריאות במדינה, העדויות המדעיות שהוצגו עד כה מראות את היכולת המספיקה של המינרל לשלוט על לחץ דם גבוה. המשך לקרוא!

קרא עוד: דיאטה לגסטריטיס: מה לאכול וממה להימנע

מהו לחץ דם גבוה?

מצב זה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא מחלה הפוגעת בלב, בכלי הדם, בעיניים, במוח ועלולה לתקוף גם את הכליות. זה מתעורר כאשר לחץ הדם משתנה לעתים קרובות מעל 140 על 90 מ"מ כספית.

בנוסף לנושא הגנטי, גורמים נוספים כמו צריכה מופרזת של אלכוהול, עישון, צריכת כמויות גבוהות של מלח, מתח, כולסטרול גבוה, אורח חיים בישיבה, גיל מתקדם, השמנת יתר וסוכרת יכולים גם הם להשפיע על רמות לחץ הדם עוֹרְקִי.

האם מגנזיום באמת יעיל נגד המצב?

למרות שעדיין אין הסכמה לגבי היתרונות של מגנזיום, צריכה של כמויות קטנות של חומר תזונה מצליח למנוע התרחבות ורידים ועורקים ולהגביר את התכווצות השרירים, כולל לֵב.

עם זאת, בעודף, המינרל יכול להעמיס על הכליות. לכן, צריכת תוספי מגנזיום צריכה להיות מומלצת על ידי רופא.

ההמלצה היומית של החומר

מומחים ממליצים ליטול עד 400 מ"ג מגנזיום לגברים ו-300 מ"ג לנקבות. בנוסף, למחקרים המדעיים שבוצעו עד כה לא היו תוצאות חותכות להגדיר האם צריכת המינרל רק במזון מביאה יתרונות לאדם עם יתר לחץ דם. בסקרים מסוימים יש שיפור, אולם במקרים אחרים לא.

ובכל זאת, על פי מאמר של אוניברסיטת הרווארד, אין השפעות שליליות מתועדות לגבי השפעות של מגנזיום הנצרך דרך מזון, כלומר בטוח לכלול מזונות עשירים בחומר בתוכנית להאכיל.

על פי ההנחיות של האגודה הברזילאית לקרדיולוגיה (SBC), ההמלצה העיקרית להימנע התפתחות יתר לחץ דם היא תזונה מאוזנת, ובנוסף, הוראה כזו משמשת גם בטיפול של מַצָב. בנוסף, ברשימה שמעמידה הישות של אבות המזון החשובים ביותר לבריאות, יש מגנזיום.

מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.