כמה זמן אנחנו מבלים לפני שמתחילים לשנות הרגלים חשובים בחיינו? אנו יכולים לומר שחוסר מוטיבציה וסחבת הם לרוב החסמים העיקריים לכל שינוי והישג להתרחש. אז הנה כמה טיפים איך להשיג במהירות מוטיבציה כדי שתוכל להפסיק לדחות.
קרא עוד: שואו דמוטיבציה! בדוק תבניות תמריצים להדפסה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
כדי שנשבור את ההרגל של דחיית משימות חשובות כל הזמן, חיוני להבין מהם המנגנונים הפנימיים שלנו שגורמים לנו להמשיך לדחות את זה.
במילים אחרות, קח זמן להרהר בעצמך, בעמדות שלך ובמה שמקשה עליך לנקוט בפעולה. בהתבסס על הידע הזה, יהיה קל יותר ליישר קו עם האסטרטגיות הדרושות כדי להנחות את הפעולות שלך ולהיות מסוגל לעשות דברים אחרת.
לדעת לאן אתה רוצה להגיע הוא המפתח להתמקדות ולכן הימנעות מדחיינות. בדרך זו, עם יעדים מוגדרים היטב, קבלת ההחלטות והבחירה של מה שעומד בראש סדר העדיפויות הופכת קלה יותר. כשהתכניות מפותחות והמטרה במוקד, נמנעות בעיות אחרות, כמו ייסורים ותחושת חוסר יכולת וקיפאון.
הגדרה ברורה של מטרות היא המפתח, אבל הסוד להשגתן טמון בעולמנו הפנימי וברגשות שלנו, לכן חבר את הדינמיקה הרגשית לכל מטרה.
דמיינו את עצמכם משיגים את המטרה שלכם ושימו לב לרגשות שהיא מעוררת בך. כשתעשה זאת, הרשה לעצמך, באותו הרגע, להיקלע לרגש הזה ולזרוק את עצמך לפעולה, הפק!
גם אם אתה מאוד מיושר עם עצמך ועם מה שאתה רוצה להשיג, אתה תיכשל באופן טבעי. כשזה קורה, חשוב לנתח מה יכולתם לעשות אחרת, כמו גם את הגורמים מעורב, תוך ניסיון לא להיכנס למעגל של ביקורת עצמית שמתסכל אותך ומוביל התמהמהות.
גורם נוסף שתורם לדחיינות הוא יצירת מטרות רחוקות או מורכבות מאוד. הסיבה לכך היא שהמשימות הללו בדרך כלל מבוצעות מאוחר יותר, מכיוון שהן קשות יותר, ולכן בסופו של דבר הן לא נעשו ונדחות ללא הגבלת זמן.
כדי להשיג יעדים "גבוהים" אלה, מומחים ממליצים לפרק אותם לשלבים קטנים יותר עם מועדים ניתנים להשגה. כתוצאה מכך, צעדים קטנים לקראת הפרויקט הופכים לניצחונות ומעלים את ההערכה העצמית.