בננה היא אחד הפירות השלמים ביותר שיכולים להתקיים בשל מגוון רחב של חומרים מזינים, כשהבולט ביותר הוא אשלגן. בשל העקביות הקרמית יותר שלו, פרי זה משמש לעתים קרובות להכנת שייקים יחד עם פירות אחרים, כגון מנגה. אז גלה מה היתרונות של שייק בננה ומנגו וכיצד להכין אותו.
קרא עוד: המלצות שישפרו את איכות השינה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
שייק הבננה והמנגו הוא משקה מלא ביתרונות לגוף, שכן בפירות אלו יש רכיבי תזונה רבים הנחוצים לבריאות הגוף שלנו. אז כששני הפירות הללו משולבים יחד עם שיבולת שועל וחלב, זו יכולה להיות ארוחת בוקר שלמה ובריאה.
לפיכך, אחד היתרונות הגדולים של המשקה הזה לגוף הוא שהם בעלי שיעור כולסטרול ושומן נמוך מאוד. בנוסף, יש בו מינרלים חיוניים כמו אשלגן ומגנזיום, כמו גם פירות עשירים בוויטמין C, סיבים, חומצה פולית ועוד.
רכיבים:
כדי להכין את המשקה העשיר הזה, תזדקק לכף סוכר, כף שיבולת שועל, כוס חלב, מנגו ובננה אחת.
אופן ההכנה:
הצעד הראשון בשבילך להתחיל את השייק הנפלא שלך, תצטרך לעשות הכנה קצרה יום לפני, על ידי השריית שיבולת השועל במיכל עם מים. אז, לאחר סינון פריט זה, אתה יכול להתחיל לקלף את הבננה והמנגו ולחתוך אותם לכמה חתיכות. אל תדאג לגבי הגודל של החלקים האלה, כי הם יונחו בבלנדר.
לכן, לאחר הכנת כל המרכיבים הללו כמצוין, פשוט הכניסו את כל הפריטים לבלנדר ותן להם להכות במשך כ-2 דקות. לאחר שהתערובת הופכת נוזלית והומוגנית, הקצב מוכן לצריכה.
