ראה מהן אפשרויות הדיאטה הטובות ביותר לחולי סוכרת

תזונה נכונה היא הנדבך העיקרי בבקרת הגלוקוז. לפיכך, שמירה על תכנית תזונתית יכולה לעזור לגוף המטופל לשמור על רמות הסוכר ב- דם בטווח היעד, ובכך להפחית את הסיכונים לסיבוכים כגון נזק עצבי, מחלות לב ו משיכות. בדוק כעת לאילו הן האפשרויות הטובות ביותר דיאטה סוכרתית.

קרא עוד: בדוק כמה עצות אכילה שעוזרות לנצח את העייפות

מה לאכול עם סוכרת?

עם סוכרת מסוג 2, הקפידו לבחור בתזונה המכילה שפע של מזונות שיכולים לספק את החומרים המזינים, הסיבים, הוויטמינים והמינרלים שהגוף שלכם צריך.

אז אתה גם צריך לכלול מגוון של שומנים בריאים ללב בתזונה שלך, כולל חומצות שומן חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות. הסיבה לכך היא שהם יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.

כמו כן, צריכת מזונות עשירים בסיבים יכולה לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם ולשמור על שובע לאורך זמן, ולמנוע אכילת יתר. כמו כן, בדוק להלן כמה דוגמאות למזונות מזינים שכדאי לכלול בתזונה שלך:

• בקבוצת הפירות יש לנו תפוח, תפוז, מלון, אגס ואפרסק;
• בקבוצת הדגנים המלאים יש לנו קינואה, שיבולת שועל ואורז חום;
• לגבי קטניות, יש לנו שעועית, עדשים וחומוס;
• בקבוצת הירקות יש לנו ברוקולי, כרובית, תרד, מלפפון וקישואים;
• בקבוצת זרעי השמן יש לנו אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים, מקדמיה ואגוזי קשיו;
• בזרעים יש לנו צ'יה, זרעי דלעת, זרעי פשתן וזרעי קנבוס;
• מזונות עשירים בחלבון כגון עופות ללא עור, פירות ים, נתחים רזים של בשר אדום וטופו.
• שומנים בריאים ללב כמו שמן זית, אבוקדו, שמן קנולה ושמן שומשום
• בקבוצת המשקאות יש לנו מים, קפה שחור, תה לא ממותק ומיץ ירקות.

ממה להימנע ממחלת הסוכרת?

אפילו עם סוכרת מסוג 2, אין הרבה מזונות שאתה צריך להימנע מהם. עם זאת, בחירות מסוימות טובות יותר בחומרים מזינים מאחרות. כך, אפשר להחליף מזונות שהם מקורות דלים יותר לויטמינים ומינרלים באפשרויות שמתאימות יותר לצרכים שלך.

לכן, הגבלת צריכת מזונות עשירים בשומן רווי, שומן טראנס וסוכר יכולה לשפר את בקרת הגלוקוז ולמנוע סיבוכים בריאותיים הקשורים לסוכרת. אז הנה כמה אפשרויות שסוכרתיים צריכים להימנע מהן בתזונה שלהם:

• בשרים עם אחוזי שומן גבוהים;
• מוצרי חלב שלמים;
• ממתק;
• משקאות ממותקים;
• ממתיקים;
• מזון מעובד ואולטרה מעובד;
• שומן טראנס.