גלה את הצד החיובי והשלילי של ריצה יחפה

ריצה יחפה היא פעילות גופנית שמשכה את תשומת הלב של אנשים רבים ברחבי העולם. תרגול זה הוא לא יותר מריצה מסורתית, עם זאת, ללא הנעליים. מכיוון שמדובר בתרגיל חדש, לחלק מהאנשים עשויים להיות ספקות לגבי ההשפעות של ריצה יחפה, ועם זאת בחשבון, הפרדנו מאמר זה שיבהיר לכם את הנקודות הללו.

קרא עוד: גמילה מאננס: גלה כיצד זה עובד על הגוף שלך וכיצד להכין אותו

להבין איך פועלת ריצה יחפה

מחקרים אחרונים הראו הזדמנות חדשה עבור אנשים שנהנים לרוץ יחפים. הסיבה לכך היא שלפי רעיונות שהוצעו על ידי מחקר, ריצה ללא נעליים תהיה הדרך הטובה ביותר להימנע מפציעות ולשפר את ביצועי הפעילות. לפיכך, זו תהיה תנועה המכוונת ל"מסדרונות הטבעיים", שצמחה בכל העולם.

אמנם, בברזיל, ריצה יחפה, השם הרשמי של הספורט, שניתן לתרגם ל"ריצה יחף”, עדיין לא משך עוקבים רבים, במקומות אחרים בעולם פעילות זו הייתה פופולרית מאוד. עודד. הסיבה לכך היא שיותר ויותר אנשים שמים לב שלריצה טבעית יש פוטנציאל להיות מהנה.

בנוסף, היבט נוסף שראוי לתשומת לב ביחס לריצה יחפה, הוא שהוא הוצג דרך ממחקרים אחרונים שהגוף בסופו של דבר משנה את סגנון הריצה לאחר תרגול פעילות זו גוּפָנִי. ההשפעה של זה היא שאנחנו מתחילים להכות את הסוליה עם העקב ואז עם האצבעות.

מהם היתרונות של ריצה יחפה?

כחלק הראשון של כף הרגל שבא במגע עם הסוליה הוא אמצע כף הרגל, אשר מחלק כוחות השפעה ישירות לשרירים ולא דרך המפרקים, ריצה יחפה מפחיתה את הסיכון לפציעה בברכיים מָתנַיִם. אז באופן טבעי יש חלוקה של כוחות ההשפעה ישירות לשרירים. זה גם עוזר להפחית את הסיכון לדלקת כגון פלנטר פאסייטיס.

חסרונות של ריצה יחפה

ייתכנו שינויים קלים בגוף בעת ביצוע ריצה יחפה. לדוגמא, העור בכפות הרגליים הופך עבה יותר ועלולות להופיע שלפוחיות דם על האפי, בנוסף לסיכון לחתכים ושפשופים מחלוקי נחל על השביל או שבירות זכוכית ברחוב.