המחזור החודשי אינו בדרך כלל בין הימים הטובים בחודש, כפי שהאדם צריך להתמודד איתו התכווצויות פחד, השינוי ההורמונלי שמקדם את הופעת הפצעונים, בנוסף לכל השינויים במצב הרוח מתרחשת. מקובל מאוד שבתקופה זו החשק למתוקים ובעיקר לשוקולדים גדול יותר. עם זאת, האם זה באמת עוזר להקל על הסימפטומים? המשך לקרוא כדי לגלות אם שוקולד עוזר להפחית כאבי מחזור.
קרא עוד: 7 דרכים לגבי מחזור שנשים צריכות להפסיק להאמין
ראה עוד
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
כן! במיוחד עבור הנמלים הקטנות התורניות אלו חדשות נפלאות. מה שקורה הוא שהרכיבים התזונתיים בשוקולד הופכים אותו למצוין לתקופה זו.
מזון זה מתגלה כמקור מצוין למגנזיום, חומר שמרגיע את התכווצויות הרחם, בנוסף להיותו עשיר בפוליפנולים, חומרים התורמים להפחתת הדלקת. יתר על כן, שוקולד גם ממריץ את ייצור הדופמין, משפר את מצב הרוח שלך.
תרגול של פעילות גופנית הוא דבר שטוב מאוד לגוף האדם באופן כללי. עם זאת, ההרגל של ריצה או הליכה הוא במיוחד טוב מאוד לשיפור כאבי מחזור.
שחרור הורמונים שמקורם בפעילות ספורטיבית תורם להפחתת התסמינים, בעיקר כאבי מחזור. שחרור אנדורפינים בזמן זה פועל כמשכך כאבים טבעי, ואף תורם לשיפור במצב הרוח.
הגברת הצריכה של חומרים מזינים כמו ברזל ואומגה 3, למשל, עוזרת להפחית את כאבי הקוליק. ויטמין B6, לעומת זאת, ממריץ את הייצור של נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופמין, אשר בנוסף להפחתת הכאב, עדיין עוזרים לשפר את מצב הרוח.
בנוסף, אכילת יותר מקורות מזון של ויטמין E יכולה להפחית את הכאב וגם את כמות הדם המשתחררת בזרימת הווסת. בהתחשב בכך, למרות הווסת ותסמיניו המפורשים הנמשכים כ-5 ימים, יש לזכור כי הוא חלק ממחזור של 28 עד 30 יום. לכן, יש חשיבות עליונה לשמירה על התרגולים פעילים בתקופות האחרות של המחזור.