הנס של אימוני סוף שבוע: שנה את הבריאות שלך ביומיים

מחקר שנערך לאחרונה על בית החולים הכללי של מסצ'וסטס (MGH) גילה שאנשים שמתקשים להקצות זמן לפעילות גופנית במהלך השבוע של עובדים יכולים לבחור למקד את הפעילות הגופנית המתונה עד הנמרצת שלהם ביום סוף שבוע אחד או שניים. שָׁבוּעַ.

דפוס התרגיל הזה, המכונה "לוחם סוף השבוע", היה קשור להפחתה דומה בסיכון. של מחלות לב ושבץ בהשוואה לפעילות גופנית בחלוקה שווה יותר לאורך השבוע.

מומחים ממליצים על מינימום של 150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בשבוע כדי לקדם את הבריאות הכללית.

עם זאת, עדיין לא ברור אם צורת פעילות גופנית מרוכזת, כמו זו של "לוחם סוף השבוע", מציעה את אותם יתרונות בריאותיים כמו פעילות הפרוסה על פני השבוע.

פעילות גופנית ויתרונות בריאותיים

במחקר חולקו המשתתפים לשלוש קטגוריות: 33.7% נחשבו לא פעילים, שכן ביצעו פחות מ-150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בשבוע.

עוד 42.2% היו "לוחמים פעילים" בסוף השבוע, שביצעו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית, כאשר הרוב מרוכז תוך יום עד יומיים. ו-24.0% היו פעילים באופן קבוע, עם לפחות 150 דקות של פעילות גופנית שהתפרסו על פני מספר ימים לאורך השבוע.

התוצאות הראו ששתי הקבוצות של לוחמים פעילים, גם בסוף השבוע וגם רגילים, היו בסיכון מופחת למחלות לב ושבץ בהשוואה לקבוצה לֹא פָּעִיל.

לדברי הסופר הבכיר פטריק ט. אלינור, MD, PhD, ראש זמני של קרדיולוגיה ומנהל שותף של Corrigan Minehan Heart Center ב-MGH, ממצאי מחקר מצביעים על כך שהתערבויות להגברת הפעילות הגופנית, אפילו מרוכז ביום או יומיים בשבוע, יכול להשפיע לטובה על התוצאות לב וכלי דם.

בנוסף, הצוות בוחן האם דפוס הפעילות הגופנית של "לוחם סוף השבוע" עשוי להיות קשור לסיכון מופחת למגוון רחב יותר של מחלות.

ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, ולכן אנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.