אם יש לכם ילדים, אתם יודעים שאחת החובות היומיומיות בבית הספר היא הכנת חטיפים. במובן זה, הכנו כמה טיפים עבור איך לארגן קופסת אוכל לילדים כדי שגם הם יוכלו להשתתף ברגע הזה, אחרי הכל חשוב מאוד שיתחילו לקבל אוטונומיה ביחס לבחירת המזון.
קרא עוד: 3 סימנים שמראים כאשר לילד יש חרדה
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
תקופת הילדות היא יסודית ליצירת הרגלי אכילה, שכן שלב זה מתאפיין בגילויים ובהתפתחות הילד בכללותו. כלומר, הן ביחס לגוף והכרה, והן ביחס לאהבתי ולא אוהבים. לכן, חיוני שיהיה עידוד לבחירות בריאות יותר.
הזמן לארגן חטיפים הוא הזדמנות מצוינת לגרום לילדים להיות מודעים לטעמים, מרקמים חדשים וכיצד לשלב בין מאכלים שונים. המודעות הזו מאוד שימושית עבורם כדי ללמוד לעשות בחירות מזון טובות.
אתה חייב ללמד ילדים לקלף יותר ולפרוק פחות, אז תמיד לשים אופציות סוגים שונים של פירות ולאפשר להם לבחור אילו מהם הם רוצים לקחת לבית הספר, אפילו בהתחשב ב פּרַקטִיוּת. לדוגמא: בננה קלה יותר לשינוע ולאכילה מאשר אבטיח.
טיפ נוסף הוא לגרום להם להבדיל בין קבוצות המזון לפי התפקוד של כל אחת. לחמים ופסטה הם מקורות אנרגיה, בעוד שבשרים, גבינות ויוגורטים עשירים בחלבונים שיש להם תפקיד לבנות שרירים ולקדם צמיחה, בעוד שפירות וירקות מספקים ויטמינים ו מינרלים.
לגרום להם להבין שהם צריכים להרכיב קופסאות אוכל שלמות, עם כל אבות המזון הנחוצים להתפתחותם. אתה יכול אפילו לקנות סירים צבעוניים כדי לגרום להם להתחבר ביתר קלות. דוגמה: פירות בסירים אדומים ומזונות עשירים בחלבון בסירים כחולים.
בעזרת הטיפים האלה תלמדו את ילדיכם לאכול בריא, עם מודעות למה שהם אוכלים ובעיקר עם אחריות לבחירות שלהם. זה חשוב במיוחד כדי למנוע את הופעתן של בעיות בריאותיות כרוניות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.