כשאנחנו מוקפים בשגרה מתישה, זה יותר מהרגיל אנחנו לא מוכנים לחשוב מחדש על אורח חיים בישיבה. אין לנו מצב רוח או נטייה לפעילויות הדורשות את האנרגיה שלנו, בין אם נפשית או פיזית.
מי לא שילם על חדר הכושר עד סוף השנה כדי "להכריח את עצמו ללכת", אבל המיטה הרבה יותר חמה ונוחה מההליכון ובגלל זה אתה פשוט שוכח מהערך האבוד?
ראה עוד
חשוף את הזיופים: 6 ביטויים נפוצים שבהם משתמשים אנשים מזויפים
גלה אחת ולתמיד מה הסמלים של...
עצלות במידות גדולות מביאה בסופו של דבר להפרעה בשגרה של אנשים, ופוגעת בתפוקה ובחיים האישיים שלהם.
לכן חשוב מאוד שנחפש פתרונות לברוח מהשגרה המרגיעה ובכך לקדם שיטות בריאות יותר ויותר ולהשיג איכות חיים טובה יותר.
ראה גם:טיפים לאוכל כדי לשפר את האימונים שלך
עם זאת בחשבון, הרכבנו רשימה של 7 טיפים לעצלנים במשמרת.
אבל אל תיעלב, זה קורה לרוב האנשים, בין אם זה לעתים קרובות יותר או פחות.
אותה שנת צהריים איכותית היא אחד הגורמים שהכי מייצרים רווחה באיכות החיים של האדם. כדי לשחזר את האנרגיות הפיזיות והנפשיות שלך, חיוני שהשינה תהיה מסודרת. זה אפילו משפיע על האימונים בחדר הכושר, כי אם לא תשיג את השינה, הביצועים ינוצלו מעט.
יש מחקר שמראה שכאשר אנשים מקללים, הסבילות לכאב עולה. זו דרך להגביר את האימונים שלך עם פחות כאב.
מה שקורה הוא שתפיסת הכאב וקצב הלב מתרככים.
לקפאין הקיים בקפה יש את הכוח להגביר את קצב הלב ואת החמצן שמתערבל סביב גופך. כתוצאה מכך, גם רמות האנרגיה
לצבור מומנטום עד כדי מתן כוח רב יותר. אבל גם אתה לא צריך להגזים. כאשר נבלע בכמות מוגזמת, קפה עלול לגרום לנדודי שינה ועייפות.
יתר על כן, הוכח גם שקפאין עוזר עם סבילות לכאב כמו גם הטיפ הקודם.
לא משתלם לעבוד בקבוצות שרירים קטנות עם תרגילים מאוד ספציפיים, שכן התמקדות בכל אחד מהם יכולה להימשך לנצח. אלא אם כן אתה מפתח גוף, אין צורך בסוג כזה של פרפקציוניזם.
לתוצאות כלליות, לכו על מהלכים כמו כפיפות בטן, ריאות (lunges), דחיפת פלג הגוף העליון אופקית (לדוגמה: לחיצות על ספסל ושכיבות סמיכה), משיכה אופקית (למשל שורות), ארטיקולציה (למשל דדליפט או דדליפט) ודחוף את פלג הגוף העליון אנכית (למשל לחיצת כתפיים עם משיכות).
גוף בריא בנוי מ-20% פעילות גופנית ו-80% אוכל טוב. לאדם שאוכל הרבה שומן וסוכר תהיה עבודה גדולה יותר להוציא את האנרגיה הזו, כדי להימנע מהפרעות.
לכן, קחו את הסיכון תזונה מאוזנת ובריאה עם רכיבי תזונה ושומנים הכרחיים.
אין כאב אין רווח. רק מדמיינת את הכאב הזה, אנשים רבים כבר מוותרים. לכן, טיפ הוא לייעל את שגרת האימונים. פחות יכול להיות יותר.
תכנן שגרה קצרה אך אינטנסיבית כך שהזמן המועט שאתה מקדיש לאימון יהיה נהנה ופרודוקטיבי הדרך הכי טובה.
מכיוון ששייך פעילות גופנית ללחימה אינו רעיון טוב לעצלנים, מדוע לא להתחבר לכיף? שלא לדבר על כך שעצלנים נוטים לכך לבצע משימות מורכבות עם כמה שפחות מאמץ.
אפשרות אידיאלית היא ריקוד שבנוסף לכיף שהוא מספק, הוא דרך לשמור על בריאותך מעודכנת.
