הבוקר שבו אתה צריך להתעורר ולקום מהמיטה כדי להתחיל את היום, עבור רוב האנשים, הוא הקשה ביותר ועדיין משאיר אותם נרגנים. אבל כמה הרגלים יכולים לשנות את הדעה הזו ואפילו את היום של האנשים האלה. כדי שזה יהפוך למציאות, יש צורך לשלב את שלושת החדשים הללו הרגלים בקרים לשגרה שלך. גלה אילו הרגלים אלו מומלצים אפילו על ידי פסיכולוגים.
ראה עוד
גיבורים ללא שכמייה: פרה-ביוטיקה תציל את המעיים שלך!
בעת יציאה מהבית, כבה תמיד את נתב ה-Wi-Fi של הטלפון הסלולרי; מבין…
צרו שגרת בוקר עם שלושת ההרגלים הבאים כדי להתחיל את היום בצורה נכונה ופרודוקטיבית יותר:
קבע את העדיפות היומית שלך
למי שרוצה להתחיל להיות מאורגן יותר, יצירת רשימת מטלות היא מקום טוב להתחיל בו. צריך להיות מודע לכך שזה לא מבטיח שהכל ברשימה יתבצע ביום, וזה בסדר, זה נוֹרמָלִי. אבל הדבר המומלץ הוא להגדיר מה סדר העדיפויות שלך לאותו יום, התמקדות במשימות רבות דבר ראשון בבוקר מלחיץ את המוח והנפש.
אז, כדי שתוכל להגביר את הפרודוקטיביות שלך במהלך היום, עשה מדיטציה ונשום עמוק, הרגיע את המוח שלך וקבע את סדר העדיפויות היומי שלך. ודא שהעדיפות הזו ברת השגה ומציאותית כדי שתוכל להתמקד בה לאורך כל היום.
יש מטרות
רשימת מטרות הכרחית כדי שתהיה לך תחושה לאן אתה רוצה להגיע ולאן אתה הולך במהלך היום שלך. הם עוזרים לך לשמור על מוטיבציה וממוקדת ביעדים שלך. והכי חשוב, שיהיו לכם יעדים ריאליים שניתנים למדידה, כדי שתדע מתי הגעת אליהם ותהיה לך הרגשה של הישג.
תאכל ארוחת בוקר נחמדה
הארוחה החשובה ביותר ביום מגדירה את מצב הרוח שלך בבקרים. ארוחת בוקר טובה היא מה שנותן לך אנרגיה ליום, בנוסף ל חומרים מזינים חשוב לגוף שלנו מיד כשאנחנו מתעוררים. הקפידו תמיד על שגרת קפה של בוקר.