הבריאות שלנו עינייםזהו מצרך יקר ערך, וזה טבעי לרצות לעשות כל מה שצריך כדי להימנע מהשינויים החזותיים הקשורים לעתים קרובות להזדקנות, כגון קשיי ראייה בלילה וראייה מטושטשת.
למרבה המזל, מחקר הראה ששילוב של טיפול נכון וחומרי תזונה יכול לחזק את העיניים שלנו ולמנוע ניוון מקולרי.
ראה עוד
בקורי: גלה את הפרי המבטיח שמנצח את השוק
גיבורים ללא שכמייה: פרה-ביוטיקה תציל את המעיים שלך!
ניוון מקולרי הקשור לגיל היא מחלה הפוגעת במרכז שדה הראייה ויכולה להיגרם מהידרדרות של הרשתית או מכלי דם דולפים מתחת לרשתית.
מחקרים אחרונים שפורסמו ב-JAMA Ophthalmology גילו כי מספר האנשים שנפגעו במחלה זו גבוה יותר מפי 2.75 ממה שחשבו בעבר.
סימני אזהרה מוקדמים כוללים טשטוש ראייה מרכזית אוקושי לראות בלילה ובאור חלש. בנוסף, גם עיוותים בראייה המרכזית, כמו קווים ישרים הנראים כמו עקומות, יכולים להעיד על נוכחות המחלה.
האתגר הוא שהמחלה יכולה להיות בשלב מתקדם לפני שהתסמינים מתבטאים. מסיבה זו, חשוב להגיע לביקורים קבועים אצל רופא העיניים, במיוחד עבור אנשים מעל גיל 50 או מעשנים.
למרבה הצער, עדיין אין תרופה, אבל מחקרים הראו שתוספי תזונה בשילוב של לוטאין, זאקסנטין, ויטמינים C ו-E, אבץ ותחמוצת קופרית (AREDS2) עשויים להפחית את הסיכון להתקדמות המחלה בחולים מאובחן.
לצרוך מדי יום מיץ תפוזים אוֹ מיץ אפרסק עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלה עקב הפלבנואידים הקיימים בפירות אלו. כלול את תרד בתזונה היומית הוא מדד מומלץ נוסף, שכן הוא מקור מצוין לחנקות, שניתן להמיר לחנקן תחמוצת, לשיפור זרימת הדם לרשתית.
מחקרים מצביעים על כך שהשימוש ב זעפרן בצורת "חלב זהב" הוא יכול להפחית את הלחץ החמצוני הגורם למחלה, בשל התכונות המועילות של הכורכומין, הקיים בתבלין זה. בנוסף, תוספת עם זאקסנטין, לוטאין וכורכום יכולה להגן על העיניים מפני דלקת.
כולל מזונות עשירים בויטמיני B חשוב גם לבריאות העיניים. אפשרויות כמו כבד בעלי חיים, בשרים, סרדינים, ביצים, ירקות עלים ירוקים זה דגנים מלאים הם מקורות מצוינים של ויטמינים אלה, אשר בנוסף להגנה מפני ניוון מקולרי, עוזרים למנוע נופל, רטינופתיה סוכרתית וגלאוקומה.
כלול את הפריטים האלה בתזונה שלך והגן על הראייה שלך!