האם תהיתם פעם מה ה סוד מאחורי אריכות ימים של כמה אנשים? זה די נכון שאין נוסחת קסם לחיים ארוכים יותר, אבל כמה תרגולים יכולים לעזור במאמץ הזה.
במאמר זה, אנו הולכים לחקור כמה מההרגלים הכלולים בשגרת הבוקר של כמה מהאנשים הארוכים ביותר בעולם. המשך לקרוא וקבל את העצה הזו בעצמך!
ראה עוד
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
למה מייחסים האנשים הארוכים ביותר בעולם את חייהם הארוכים והמספקים להפליא?
1. להתעורר מוקדם
בעוד שרבים מאיתנו גוררים את הרגליים מהמיטה בבוקר, לאנשים מבוגרים יש שגרת בוקר שבאמת מעוררת קנאה. הם עולים עם השמש, נהנים מכל דקה ביום.
2. להתחבר לטבע
אחד הדברים שהם עושים דבר ראשון בבוקר זה להתחבר לטבע. זה יכול להיות הליכה מוקדמת בבוקר, רגע שקט בגן, או פשוט לנשום את האוויר הצח.
חיבור לטבע נקשר למספר יתרונות בריאותיים, החל מהפחתת מתח ועד הגברת החיוניות.
3. לתרגל תרגילים קלים
אלו אנשים שבוחרים בפעילויות כמו טיולים רגליים, יוגה או פילאטיס. תרגילים עדינים אלו עוזרים למתוח את הגוף, לשפר את הגמישות ולקדם תחושת רווחה כללית. כמו כן, תרגילי בוקר הם דרך מצוינת להתחיל את היום באנרגיה.
4. תיהנו מארוחת בוקר בריאה
האנשים החכמים האלה לא מדלגים על ארוחת הבוקר! הם נהנים מארוחה בריאה ומאוזנת שתדלק את הגוף והנפש שלהם. פירות טריים, דגנים מלאים, יוגורט וביצים הם חלק מהמאכלים האהובים על המבוגרים ביותר.
הם יודעים שתזונה נכונה מתחילת היום חיונית לשמירה על החיוניות והבריאות שלהם לאורך שנים.
5. לטפח שלווה נפשית
לוקח להם זמן לעשות מדיטציה, לתרגל הכרת תודה או פשוט ליהנות מרגע שקט. שלווה פנימית היא מרכיב מכריע לחיים ארוכים ובריאים.
אז אל תזלזלו בכוח של כמה נשימות עמוקות או כמה דקות של הרהור בבוקר.
