מתכוני ממתקי כושר כדי לא לרדת מהדיאטה

סוכר הוא אחד מהמלכודות של אכילה בריאה, ואם נאכל יותר מדי ממנו, הוא עלול להפריע לירידה במשקל ולמטרות הכושר שלנו. עם זאת, מה אפשר לעשות כשמתחשק לאכול את הקינוח הטעים הזה? איזו שמחה יש אפשרות לצרוך ממתקי כושר ולהרוג את החשק שלנו! ראה כמה מהמתכונים האלה למטה.

קרא עוד: למד דרכים חדשות להשתמש בבננות והכנת מתכונים טעימים

גלידה בטעם בננה וחמאת בוטנים

למתכון הקלאסי הזה של גלידת בננה, הוספנו חמאת בוטנים לתוספת טעם.

רכיבים

• 1 בננה בשלה;
• 2 כפות חמאת בוטנים (לבחירה);
• 1 כף דבש או סוכר.

אופן ההכנה

1. ראשית, קחו בננה וחתכו אותה לפרוסות דקות והקפיאו אותה;
2. אחרי שהם קפואים, מקציפים אותם במעבד עד שמגיעים למסה עקבית;
3. לאחר מכן הוסיפו את שאר המרכיבים והקציפו שוב, ויצרו תערובת הומוגנית;
4. לבסוף מוציאים מהמעבד, שמים בכלי ומוכן להגשה!

פודינג צ'יה עם קרם מנגו

מכיוון שהם מכילים הרבה סיבים וחלבונים, זרעי צ'יה הם אפשרות טובה להתאים את התיאבון. מנגו הוא מקור טוב לממתיקים טבעיים. אז המתכון הטעים ודל הקלוריות הזה הוא דרך מצוינת לא לקלקל לכם את הדיאטה.

רכיבים

• 200 מ"ל חלב קוקוס;
• חצי מנגו (בינוני) חתוך לקוביות;
• מיץ מחצי לימון;
• 1 כף דבש;
• 2 כפות זרעי צ'יה.

אופן ההכנה

1. ראשית, שמים בבלנדר חלק מהמנגו חתוך לקוביות, דבש ומיץ מחצי לימון;
2. לאחר מכן מקציפים את המרכיבים האלה עד שהם מקבלים עקביות טובה והזמינו במיכל;
3. בנפרד, קחו קערה וערבבו את חלב הקוקוס עם זרעי הצ'יה;
4. מוסיפים בעדינות את התערובת הזו על קרם המנגו;
5. לבסוף, מקשטים את הפודינג בחצי השני של קוביות המנגו;
6. סוגרים את המיכל ומעבירים אותו למקרר למשך שעתיים לפחות לפני ההגשה.

ארטיק קיווי

בימים חמים יותר, אין דבר טוב יותר מאשר להתקרר עם משהו קר מאוד. לכן אפשר להכין בבית ארטיק קיווי כל כך קליל ומרענן.

רכיבים

• 1 כוס קיווי קצוץ;
• 240 מ"ל מים;
• 3 כפות סוכר;
• 1 כפית של סגסוגת ניטרלית;
• 3 כפות אבקת חלב;
• מקלות ארטיק.

אופן ההכנה

1. קח בלנדר וטורף את הקיווי, המים, אבקת החלב והסוכר במשך 2 דקות;
2. לאחר מכן מוסיפים את הסגסוגת הנייטרלית ומקציפים עד לקבלת תערובת מעורבת;
3. מכניסים לתבניות ארטיק ומכניסים למקפיא ל-45 דקות;
4. מוציאים את הארטיקים ומכניסים את המקלות, ואז מחזירים אותו למקפיא למשך 7 שעות לפחות.