א קָפֵאִין ידוע כממריץ השומר על ערנות וערנות של אנשים. אבל בחלק מהחומר הזה יש השפעה הפוכה, וגורם להם להרגיש ישנוניים במקום אנרגטיים.
בואו נחקור את הסיבה הפיזיולוגית מאחורי האפקט הפרדוקסלי הזה ונבין כיצד קפאין משפיע על המוח של אנשים מסוימים.
ראה עוד
נראה, אבל זו לא בדיחה: 5 חוקים מוזרים שכבר היו בתוקף ב...
פיטבול אוכל יותר מ- R$ 900 מהארנק של המורה בארגנטינה ותגובה...
הפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירופסיכיאטרי הפוגע בילדים ובמבוגרים כאחד, המאופיין בסימפטומים כמו חוסר קשב, היפראקטיביות ואימפולסיביות.
עבור אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז, קפאין מספק תחושה של רוגע ונינוחות במקום להגביר את האנרגיה והעירנות.
לדברי פאשה מארלו, מאמנת נוירו-דיברגנטית, קו הבסיס של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז הוא כאוס, עם מחשבות מעליבות וחודרניות.
נראה שקפאין וחומרים ממריצים אחרים עושים את שלהם. מוֹחַ למצב של יציבות רבה יותר, המאפשר להם סוף סוף לנוח ולהירגע.
(תמונה: Pexels/Playback)
הסיבה לכך היא שקפאין מפריע למולקולה של הגוף הידועה בשם אדנוזין, שאחראית על גרימת ישנוניות לאורך כל היום.
כאשר קפאין נוגד את ההשפעות של אדנוזין, היפראקטיביות ומחשבות בלתי פוסקות עלולות לשכך, ולספק תחושה רגועה ומנומנמת אצל חלק מהאנשים עם ADHD.
למרות אפקט הנמנום, חלק מהאנשים עם ADHD מדווחים שקפאין עוזר להקל על הסימפטומים שלהם.
מחקרים הראו שהחומר מסייע להימנע מהסחת הדעת הנלווית ל-ADHD, משפר את יכולת הריכוז והפחתת האימפולסיביות.
חיילי צבא ארה"ב עם הפרעת קשב וריכוז דיווחו שקפאין עזר לשמור אותם ממוקדים במשימות החוזרות על עצמן ולהשלים אותן מהר יותר.
חשוב לציין כי רְגִישׁוּת לקפאין יכול להשתנות מאדם לאדם, ולא רק אצל אנשים עם ADHD. בעיות גנטיות, סבילות אישית לקפאין וגורמים אחרים יכולים להשפיע על האופן שבו החומר משפיע על כל אדם.
למרות שעשויים להיות לזה יתרונות עבור אנשים מסוימים עם ADHD, זה קריטי להשתמש בו במשורה ובאחריות. יותר מדי קפאין עלול להוביל לתופעות לוואי לא רצויות כמו נדודי שינה, חרדה ועצבנות.
הכמות היומית המומלצת של קפאין למבוגרים בריאים היא 400 מיליגרם, אשר שווה ערך לכארבע כוסות קפה.
לסיכום, ניתן לומר בוודאות שרגישות לקפאין משתנה בין אנשים, ולחלקם ADHD, החומר מצליח לספק תחושת רוגע ונמנום, במקום אנרגיה ו עֵרָנִי.
קפאין עדיין יכול להיות כלי שימושי לניהול תסמיני הפרעת קשב וריכוז, אך חשוב להשתמש בו באחריות ולהיות מודע להשפעות האישיות.
אם יש לך הפרעת קשב וריכוז ושוקלת לשתות יותר קפה כחלק מהטיפול, תמיד מומלץ להתייעץ עם א בְּרִיאוּת להכוונה נכונה.
