לפי הרווארד, לפירות יש תפקיד חיוני בתחזוקה בְּרִיאוּת עַיִן. ביניהן בולטות שש אפשרויות המועילות במיוחד לרווחת העיניים. בואו לפגוש כל אחד מהם!
ראה עוד
אמריקאי צעיר מגלה סרטן המעי הגס לאחר שהבחין בתסמין זה;...
השתמש בטריק הזה כדי לגלות אם מיקום מסוים של מקדונלדס הוא...
תפוזים, לימונים, קלמנטינות ואשכוליות עשירים בויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהגנה על העיניים מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
בנוסף, ויטמין C תורם לבריאות כלי הדם באזור העיניים, ומונע הופעת מחלות ראייה הקשורות לגיל.
תותים, אוכמניות, פטל ופטל שחור הם אוצרות תזונתיים אמיתיים לבריאות העין.
מזונות כאלה עשירים בנוגדי חמצון, כמו ויטמין C ופלבונואידים, המסייעים בהפחתת הסיכון לניוון מקולרי וקטרקט הקשור לגיל.
בנוסף, יש להם תכונות אנטי דלקתיות המחזקות את בריאות העיניים.
בננות עשירות בוויטמין A הן בחירה מצוינת לקידום בריאות העיניים. ויטמין A חיוני לייצור פיגמנטים ברשתית, חיוני לראיית לילה.
בנוסף, בננות מכילות רכיבי תזונה מועילים נוספים כמו אשלגן, המסייע בשמירה על בריאות העין הכללית.
(תמונה: פרסום)
פירות טרופיים אלה עשירים בויטמינים C ו-A, שניהם חומרים מזינים חיוניים לראייה בריאה. ויטמין C מסייע בחיזוק כלי הדם בעיניים, בעוד ויטמין A חיוני לייצור הפיגמנטים הנ"ל.
צריכת מנגו ופפאיה באופן קבוע יכולה לתרום למניעת מחלות עיניים כגון ניוון מקולרי וקטרקט.
פרי זה בצבע כתום הוא מקור נהדר לבטא-קרוטן, נוגד חמצון המומר לויטמין על ידי הגוף.
בטא קרוטן ממלא תפקיד מפתח בבריאות העיניים שכן הוא נדרש גם לייצור פיגמנטים ברשתית.
בנוסף, משמש מכיל ויטמין C, המסייע במניעת מחלות עיניים הקשורות לגיל.
פירות עסיסיים אלו עשירים בויטמינים A, C ו-E, כמו גם בטא קרוטן, כולם רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאות העיניים.
ויטמין C מסייע להילחם בנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, בעוד שבטא קרוטן הופך לוויטמין A, החשוב גם לראיית לילה.
צריכת אפרסקים באופן קבוע יכולה לסייע בהגנה על העיניים מפני השפעות ההזדקנות והתפתחות מחלות עיניים.
סוגי הפירות שהוזכרו לעיל הם אפשרויות מצוינות לקידום בריאות העין. בנוסף להיותם טעימים, הם עשירים בחומרים מזינים נוגדי חמצון וויטמינים החיוניים לראייה, כמו גם לשאר הגוף.
לכן, הכללת פירות אלה בתזונה היומית שלך יכולה להיות צעד חשוב לשמירה על שלך עיניים וגוף בריא ומוגן מפני פתולוגיות נפוצות, במיוחד לאורך זמן.
