כולנו, בשלב מסוים בחיינו, מתמודדים עם מצוקה. בין אם הם קטנים, מטרדים יומיומיים או נכונים סערות נדמה שלעולם לא ייגמר, זה טבעי להרגיש המום, עצוב או אפילו נואש.
עם זאת, ברגעים האפלים ביותר אנו מגלים את הכוח הפנימי והחוסן שלנו. להלן כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך לסבול ולהתגבר על התקופות הקשות ביותר בחייך.
ראה עוד
נשים נוטות יותר לפתח דיכאון מאשר גברים...
הזנת כדור הארץ: למד כיצד קליפות ביצים יכולות לשנות את...
הצעד הראשון הוא לקבל את מה שאתה מרגיש. הכחשה או הדחקה של הרגשות שלך עלולה להזיק יותר בטווח הארוך. זה נורמלי להרגיש עצוב, כועס או מבולבל. הרשו לעצמכם להרגיש ולהכיר ברגשות אלו, אך אל תתנו להם לשלוט במעשיכם.
לא משנה כמה אתה עצמאי, כולנו זקוקים לתמיכה בזמנים קשים. בין אם דרך חברים, משפחה או אנשי מקצוע, דיבור על מה שעובר עליך יכול להיות טיפולי ולספק נקודת מבט חיצונית.
בעתות משבר, קיום שגרת יומיום יכולה להציע תחושה של נורמליות. גם אם זו הליכה פשוטה או כמה דקות של מדיטציה, ביסוס ותחזוקה של טקסים יומיומיים עוזרים ליצור יציבות בתוך הכאוס.
כשדברים משתבשים, קל ליפול למלכודת של להאשים את עצמך. זכרו שכולם עושים טעויות ושזמנים קשים הם לרוב תוצאה של נסיבות שאינן בשליטתנו.
במצבים מסובכים, התמקדו בהיבטים שנמצאים בשליטתכם. זה יכול להיות פשוט כמו הדרך שבה אתה מגיב למצב או הפעולות היומיומיות הקטנות שיכולות להביא לך קצת נחמה או התקדמות.
במקום להתמקד במה שהחמצת או במה השתבש, הגדירו מחדש מה המשמעות של הצלחה עבורכם. אולי זה לומד משהו חדש יְכוֹלֶת, תישאר בריא או פשוט תעבור את היום. חגיגת ניצחונות קטנים יכולה לעשות הבדל גדול.
להיות נחמד לעצמך. הקדישו זמן לפעילויות שמביאות לכם הנאה ורגיעה. זה יכול להיות קריאת ספר, האזנה למוזיקה, התעמלות או אפילו לישון קצת יותר.
גם אם בא לך לבודד את עצמך, נסה להתחבר לאחרים. אינטראקציה חברתית, אפילו וירטואלית, יכולה לעזור להפיג מתחים ולספק תחושת שייכות.
יש למה לצפות או לעבוד לקראתו יכול לספק תחושת מטרה. הציבו יעדים קטנים ובר-השגה וחגגו כאשר אתם משיגים אותם.
עד כמה שזה נשמע קלישאתי, זה נכון. סערות החיים באות והולכות. גם ברגעים האפלים ביותר, דעו שיהיה אור בקצה המנהרה.
זמנים קשים הם, ללא ספק, מאתגרים. עם זאת, הם גם הזדמנות לצמיחה ולגילוי עצמי. למצוקה יש את הכוח ללמד אותנו שיעורים חשובים על עצמנו ועל החיים.
אז כשאתם מתמודדים עם זמנים קשים, זכרו שאתם לא לבד ושיש לכם את הכוח הפנימי להתגבר. והכי חשוב, דעו שאחרי הסערה תמיד מגיע השקט.