ישנם מזונות רבים המכילים רכיבי תזונה חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו, הבאת איזון לבריאות הגוף. בשל תכונותיהם, מזונות אלו מסייעים בהגנה על גופנו ובמניעת הופעת מחלות.
לכן, מומלץ לכלול אותם ברשימה שלך שגרה החל מהיום, אם אפשר. עיין ברשימת הנושאים למטה כדי לראות על אילו מזונות אנחנו מדברים!
ראה עוד
תזונת הדגים משפיעה על טעם הבשר שלו, מסביר ביולוג
ChatGPT 'מציל' ילד עם מחלה נדירה שכבר חלפה...
בטטה היא מקור לפחמימות ובהרכב שלהן יש הרבה סיבים. לכן, זה עוזר לשמור על שובע של הגוף שלנו, לווסת את המעיים וגם עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם.
זהו מזון רב תכליתי ומביא יתרונות לגוף שלנו באופן כללי, במיוחד עבור אלה שעושים פעילות גופנית.
לסלק יש הרבה חומרים מזינים בהרכבו. יש לו פחמימות מורכבות, סיבים, מינרלים וויטמינים ולכן, חייב להיות נוכח בשגרת האכילה היומית שלך.
חומרים מזינים אלו מבטיחים שהגוף שלנו תמיד בריא ומוגן מפני מחלות וחסרים מסוימים. ויטמינים. יש בו נוגדי חמצון, הוא אנטי דלקתי וגם עשיר בויטמין C, ויטמין B6, ויטמין B9, מנגן, אשלגן וברזל.
שיבולת שועל היא דגן מלא הידוע כמזון רב תכליתי ועשיר בחומרים מזינים. הסיבים המסיסים שלו בהרכבו מביאים ליותר שובע, כמו גם ברזל, מגנזיום, אבץ וויטמינים מקבוצת B.
צ'יה הוא זרע שניתן - וצריך - לצרוך בחיי היומיום שלך, בין אם במתכונים ובין אם כתוספת, יחד עם יוגורט ופירות. את הזרע הזה תוכלו למצוא בשווקים וגם בחנויות טבע ולכלול אותו בשגרת התזונה שלכם.
פפאיה היא פרי שמביא מספר יתרונות לבריאותנו. יש לו חומר תזונתי בשם פפאין, שהוא אנטי דלקתי מצוין וגם עוזר לעכל חלבונים ביתר קלות.
לפפאיה יש חומרים מזינים כמו ויטמין A, ויטמין C, סיבים, אשלגן, חומצה פולית ואחרים. חומרים מזינים אלו מסייעים בשיפור המערכת החיסונית, דואגים לבריאות העור והעיניים.
אחרון חביב, קינואה היא גם מזון מאוד מזין שחייב להיות נוכח בשגרת האכילה שלך כדי לטפל בגוף שלך. הסיבה לכך היא שיש בו חומרים מזינים המסייעים להבטיח את תפקודם התקין של המעיים ומערכות אחרות שלנו.
על ידי הכללת מזונות אלו בשגרה, תוכלו לדאוג טוב יותר לבריאותכם, למנוע הופעת מחלות ומחסור בחומרים מזינים בגוף!
