ראה עוד
קוקה בננה שמנת: מסורתית, מהירה וקלה!
למד כיצד להכין אבקת נגד פרעושים יעילה וזולה לכלב שלך...
א לִרְחוֹשׁ זכה לתשומת לב ראויה לאורך השנים בשל היתרונות הרבים שהוא מציע עבורם בְּרִיאוּת.
הזרעים הזעירים הללו הם מזונות-על אמיתיים, עמוסים בחומרי תזונה חיוניים, סיבים, חלבון וחומצות שומן כמו אומגה 3.
בנוסף לשלך תכונות תזונתיות באופן מרשים, צ'יה ידועה בתפקידה בקידום השובע ובוויסות רמות הסוכר בדם.
בדוק את זה למטה 5 מתכונים מעשיים לכלול את הזרעים האלה בתזונה שלך ולהפוך אותה לבריאה יותר.
(תמונה: חשיפה)
להלן, תוכלו למצוא את המתכונים בצורה מתומצתת ומעשית, אידיאלית ליישום היום. תראה!
פודינג צ'יה עם פירות
מערבבים 3 כפות של זרעי צ'יה עם 1 כוס חלב שקדים;
להמתיק עם דבש או סירופ מייפל לפי הטעם;
נותנים לתערובת לנוח במקרר למשך הלילה;
בבוקר הוסיפו מעל פירות טריים כמו תותים וקיווי ותיהנו מפודינג צ'יה בריא.
שייק צ'יה
מערבבים בבלנדר בננה בשלה, 1 כוס חלב (יכול להיות חלב שקדים או יוגורט), 2 כפות זרעי צ'יה וקורט קינמון;
מערבבים עד לקבלת מרקם קרמי ונהנים.
דייסת שיבולת שועל עם צ'יה
מבשלים 1/2 כוס שיבולת שועל עם 1 כוס חלב וכף 1 של זרעי צ'יה;
להמתיק לפי הטעם ולהוסיף פירות, כגון בננות ואוכמניות;
דייסה זו היא אופציה נהדרת לארוחת בוקר מזינה.
סלט פירות עם צ'יה
מערבבים פנימה מגוון פירות טריים, כגון תותים, קיווי, אננס ומנגו;
מפזרים 1 עד 2 כפות של זרעי צ'יה על הפרי;
הוסיפו מעט מיץ תפוזים טרי ותיהנו מסלט פירות מרענן.
חטיפי צ'יה ושיבולת שועל
מערבבים 1 כוס שיבולת שועל, 1/2 כוס זרעי צ'יה, 1/2 כוס חמאת בוטנים, 1/3 כוס דבש, קורט מלח ו-1/2 כוס שוקולד צ'יפס (לא חובה);
מהדקים את התערובת לתבנית מרופדת בנייר אפייה ומכניסים למקרר להתמצקות;
חתכו לברים וקבלו חטיף בריא ואנרגטי.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.