האם אתה יכול לזכור מידע יומיומי פשוט, כמו מספר מסמך או מספרי טלפון שונים? יכולת שימור זיכרון זו משקפת היבט חיוני שלנו בריאות נפשית.
עם זאת, עבור אלה המתמודדים מדי פעם עם פגמים בזיכרון ושכחה תכופה, ידוע מומחית תזונה ופסיכיאטרית, בוגרת אוניברסיטת הרווארד, אומה נאידו, מצאה תשובה ל בריאות המוח.
ראה עוד
7 השפעות מדהימות שיכולות להיות לשינויי האקלים על חייך
שמרו על עצמכם: 8 סוגי תה עם כוחות מדהימים להילחם בסימפטומים של...
לפי דר. נאידו, ה ויטמיני B מורכבים לשחק תפקיד מהותי באופטימיזציה של תפקוד המוח, פועל כמעין אנטי אייג'ינג ומניעת הופעת בעיות נוירולוגיות הקשורות להתקדמות של גיל.
זו שאלה שעולה לעתים קרובות בהתייעצויות שלך, מכיוון שאנשים מחפשים את הסוד לשמירה על המוח שלהם צעיר ופעיל.
ה-Dr. Naidoo מציינת כי ישנם שמונה סוגים של ויטמינים המרכיבים את קומפלקס B, וכל אחד מהם מביא יתרונות ספציפיים. גלה כל אחת מהיתרונות הבאים:
ויטמין B1 (תיאמין): מגביר את האנרגיה וממלא תפקיד מכריע בתפקודים בסיסיים של התא ובחילוף החומרים.
ויטמין B2 (ריבופלבין): מסייע בייצור אנרגיה ופירוק שומנים.
ויטמין B3 (ניאצין):
תורם לייצור כולסטרול ושומנים מועילים לגוף, בנוסף להיות מעורב בהמרת אנרגיה. זה גם פועל כמקור לנוגדי חמצון.ויטמין B5: ממלא תפקיד ביצירת ויטמינים החיוניים לתפקוד המוח.
ויטמין B6 (פירידוקסין): תורם למניעת מחלות וקשור לסיכון נמוך יותר למספר סוגי סרטן.
ויטמין B7 (ביוטין): עוזר בוויסות האותות הסלולריים לתקשורת טובה יותר. זה חשוב למוח בשל תפקידו בתפקוד הנוירוטרנסמיטר.
ויטמין B9: יש לו תכונות מועילות למוח, ממריץ את תפקודם של נוירוטרנסמיטורים וגמילה סלולרית.
ויטמין B12 (קובלמין): חיוני לכל הגוף, כולל מערכת העצבים. הוא מתקבל דרך המזון וממלא תפקיד בפירוק ההומוציסטאין, חלבון המשפיע על בריאות הלב וכלי הדם.
כפי שאנו יכולים לראות, למעשה, לכל אחד מהוויטמינים הללו מ-B קומפלקס תפקיד ייחודי בשמירה על בריאות המוח וקידום הרווחה הכללית של הגוף.
רכיבים תזונתיים אלו הינם בסיסיים להבטחת פעילות המוח ביעילות ולשמירה על חיוניות לאורך זמן.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
