לשינה יש תפקיד מהותי בשמירה על הבריאות, פיזית ונפשית כאחד. במהלך השינה הגוף מתאושש מהבלאי היומיומי ומשקם את תפקודיו הנחוצים.
אין זה מפתיע שבממוצע, שליש מחיינו מוקדש לפעילות חיונית זו. עם זאת, פרט מהותי יכול לא פעם להיעלם: איכות השינה חשובה לא פחות ממספר השעות שאנו מקדישים לה.
ראה עוד
Anvisa מבטלת רישום של תרופות חשובות; לראות מי זה יהיה…
חיים ארוכים! 10 יתרונות לגוף שלך לאחר שאמרת שלום ל...
כאשר אנו מזניחים את השינה, אנו מסתכנים בסיכון חמור לחשוף את בריאותנו לסכנה. בדוק את זה והיה בטוח!
1. מתח וחרדה גבוהים
כאשר איכות השינה משאירה משהו לרצוי, ההשלכות חורגות הרבה מעבר לתחושת העייפות בלבד. עצבנות יכולה להגיע לרמות גבוהות, וצורך פיזיולוגי ברור אינו יכול לערער את בריאותנו הנפשית.
מתח וחרדה מתעוררים לעיתים קרובות כתוצאה מחוסר איזון זה, ויכולת ההתייחסות שלנו לאחרים להיפגע.
מחקרים מצביעים על כך שכאשר שינה לקויה הופכת לדפוס, הסיכון לפתח הפרעות דיכאון או בעיות הקשורות לחרדה עולה באופן משמעותי.
2. תפקוד קוגניטיבי מופחת
כאשר לא מושגת מנוחה מספקת, היכולת הקוגניטיבית נפגעת, מה שהופך את קבלת ההחלטות הרציונלית למאתגרת יותר.
זה נובע בעיקר מה חוסר השינה REM (תנועת עיניים מהירה), שלב מכריע במחזור השינה.
במהלך שלב ה-REM, המוח ממלא תפקיד חיוני בגיבוש הלמידה היומיומית, שמירה על מידע חיוני וביטול מידע מיותר.
כאשר שלב זה נפגע עקב שינה לקויה, מושפעים תהליך הלמידה שלנו, הזיכרון והיכולת לקבל החלטות על סמך מידע מוצק.
3. עייפות קיצונית
כאשר שלבי השינה אינם מכובדים במידה מספקת, בין אם בשל שעות שינה לא מספקות או בעיות שקטעו את השלבים הללו, עייפות פיזית ונפשית יכולה להופיע ולהשפיע על השגרה שלנו יום יומי.
בזמן מנוחה רקמות השריר מתחדשות, והמוח מבצע משימות חיוניות של איחוד מידע.
אם שנת הלילה שלך כבר לא זהה ושלוש התופעות המסוכנות הללו קורות לעתים קרובות, הנה טיפים חיוניים לשנת לילה טובה!
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
