דחיינות וחוסר תשומת לב היו שתיים מהבעיות הקשות ביותר איתם מתמודדים אנשים רבים בעולם המיידי הזה שבו אנו חיים.
כשזה מגיע לחיים האישיים, למשל, הכרחי שאנשים יהיו תמיד קשובים וממוקדים. אחרת, הם עלולים לאבד מקום לאנשים אחרים ואפילו למכונות המצוידות בהן בינה מלאכותית.
ראה עוד
בדוק את דירוג המקצועות עם המשכורות הטובות ביותר בשנת 2023; אתה…
אויבי הגיל: 10 מקצועות שמעסיקים הכי הרבה אחרי גיל 50
האם אתה מתקשה להתרכז? האם אתה מאבד תשומת לב בקלות וממשיך להתמהמה? לְהַרְגִיעַ!
להלן, נפרט 10 הרגלים נפוצים שתוכלו להתחיל לתרגל כבר היום ואשר מסוגלים להפוך את המצב הזה של חוסר תשומת לב ונטייה לדחיינות. גלה אותם!
(תמונה: גילוי נאות)
1. עזוב את "מצב ריבוי משימות"
בתקופה האחרונה דובר רבות על הערך שיש ל"מקצוענים ריבוי משימות" כביכול בשוק. עם זאת, המציאות לא ממש כזו.
צבירת תפקידים ואחריות מרובים מזיקה לחלוטין לבריאות הנפשית והפיזית שלך, כמו גם לפרודוקטיביות שלך.
אז, שכח מהרעיון הזה שאתה צריך לדעת או לעשות הכל. מקד את המאמצים שלך במומחיות אחת ולמד לעשות דבר אחד בכל פעם.
2. התחל את היום שלך בהרכבת מסלול
עשו לכם הרגל לכתוב תסריט של מה שצריך לעשות במהלך היום מיד לאחר ההתעוררות. אם יש צורך, התחילו להתעורר מוקדם יותר כדי שיהיה לכם זמן לאכול ארוחת בוקר טובה ולעשות זאת מיד.
אתה תראה שסדר יום זה יכוון טוב יותר את המאמצים שלך, יהפוך אותך לקשוב ויזום יותר.
3. לעורר את המיקוד שלך באופן טבעי
זה מפחיד לראות שרוב האנשים באמת מכורים לחומרי מיקוד, כמו משקאות אנרגיה, קפה וסוגים מסוימים של פחמימות.
אם אתה רוצה מיקוד אמיתי, אתה צריך לעורר את המיקוד הטבעי שלך. כדי להשיג זאת, יש צורך לפתח אורח חיים חדש, הרחק מסמים מכל סוג ומבוסס על תזונה נכונה, פעילות גופנית, שנת לילה טובה ושגרת "ניקוי רעלים". נַפשִׁי.
4. הפרד רגעי איכות לשעות הפנאי שלך
אי אמת נוספת המופצת לעתים קרובות על ידי כמה אנשים הטוענים להכשיר אנשי מקצוע להיות פרודוקטיביים יותר היא הטענה שאף אחד לא צריך פנאי. אנשים אלה טוענים שמנוחה מייצגת בזבוז זמן.
אל תקשיב למפיצים האלה של "חדשות מזויפות על החיים המקצועיים". אם אתם רוצים לשפר את רמות הקשב שלכם, השקיעו ברגעי פנאי ומנוחה. מגיע לך!
5. לשלוט ברמת הסוכר בדם שלך
רמות הסוכר בדם מקיימות אינטראקציה ישירה עם מאגר האנרגיה של גוף האדם. עתודה זו, בתורה, היא שקובעת כמה מיקוד ותשומת לב יהיו לאדם.
לכן, הקפד לבדוק תמיד את רמות הגלוקוז בדם שלך, ולוודא שהן תמיד מאוזנות. זכור: הבריאות הכללית שלך תלויה בזה!
6. הסר את "דופמין זול" מהחיים שלך
מנהג נפוץ נוסף בימינו הוא החיפוש הידוע לשמצה אחר "דופמין זול" או "הנאה מיידית". זה נעשה על ידי אנשים רבים המחפשים להרגיע את דעתם בדרך כלשהי.
כדי להשיג רמות טובות של תשומת לב ומיקוד, יש צורך להשקיע בשיטות המקדמות אותנטיות ניקוי נפשי, כגון פעילות גופנית וזמן איכות לבלות עם מִשׁפָּחָה. לכן, הימנעו מלבזבז שעות על גבי שעות במשחקי וידאו או מול מסכים.
7. להבין שלא הכל אישי
דע איך לחלק את חייך האישיים מהחיים המקצועיים שלך. הבינו שבכל הנוגע לעבודה, כמעט הכל קשור למקצועיות שלכם וכמעט שום דבר לא נוגע אליכם כאדם.
על ידי שמירה על זה בחשבון, תיצור מעין "מתג מנטלי", המאפשר לך לשנות "דמות" בכל פעם שתצטרך.
8. מצא מטרה לחיים שלך
מאז עָתִיק, כמה פילוסופים מלמדים אותנו שהכוח המניע שמוביל את האנושות לנוע בחיפוש אחר התקדמות הם מטרות חיים. מה שלך?
רק עם מטרה מוגדרת היטב תוכל להגדיר מטרות. ורק עם יעדים מוגדרים היטב תהיה לך מספיק תשומת לב כדי להמשיך להתקדם.
9. פתח את האחריות העצמית שלך
כדי לקבל יותר תשומת לב ומיקוד בחיים, יש צורך להתפתח נפשית. המנטליות הילדותית הישנה הזאת שהכל תמיד באחריות של מישהו אחר כבר לא הגיונית.
הביטו במראה, תהיו מודעים לעצמכם והחזיקו בעובדה שאתם מפקד הגורל שלכם. על ידי סיבוב מפתח זה, תסובב את כל האחרים!
10. שמרו על שגרה מבוקרת
אחרון חביב, אנו יכולים לומר בוודאות ששמירה על שגרה מותאמת היטב היא אחת הדרכים העיקריות לקבל מיקוד ותשומת לב ברמות רצויות. בדרך זו, במקום להתלונן על השגרה שלך, שפר אותה!
בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. נלהב מכתיבה, כיום הוא חי את החלום לעבוד בצורה מקצועית ככותב תוכן אינטרנט, כתיבת מאמרים בכמה נישות ופורמטים שונים.
