הידעתם שיש הורמונים השולטים ברעב ובשובע? הם אחראים לתת אות למוח שלנו ולהודיע לנו שאנחנו צריכים אנרגיה ולכן אנחנו צריכים לאכול משהו. והם גם מודיעים לנו מתי יש לנו מספיק אוכל להמשיך את היום.
הם גרלין, פפטיד מעכב קיבה (GIP), פפטיד דמוי גלוקגון (GLP-1), cholecystokinin ואוקסינטומודולין. יש גם הורמונים, לפטין, אסטרוגן ופרוגסטרון.
ראה עוד
ארה"ב רוצה לחסל מרכיבים ממשקאות קלים: האם אתה יודע מה זה...
6 הרגלים שנראים לא מזיקים, אבל יכולים לפוצץ את בריאות השיניים שלך
אל דאגה, אין צורך להיבהל ממספר השמות. בואו נצמד למה שהם עושים: הם מסמנים אזורים בהיפותלמוס על הצורך לאכול כדי שהגוף לא "ייסגר" בגלל חוסר אנרגיה.
העיקרי שבהם הוא גרלין, המכונה "הורמון הרעב". הוא מתחיל להסתובב בכמויות גדולות יותר בדם כשעתיים לאחר הארוחות העיקריות של היום. אם האדם לא אוכל, רמת ההורמונים רק עולה.
יתר על כן, הם גם מתגברים מאוד במהלך הלילה - וזו הסיבה שאנחנו מרגישים רעבים אם אנחנו נשארים ערים זמן רב.
עכשיו, בואו נגיע לשובע. כאשר בֶּטֶן הוא מלא, גרלין עוזב את המקום ומפנה מקום להורמונים אחרים במערכת העיכול, כגון GLP-1, אוקסינטומודולין, GIP, כולציסטוקינין ובעיקר לפטין, הידוע כ"הורמון של שׂוֹבַע".
זה אומר למוח שכבר יש לנו מספיק אנרגיה כדי להימנע מאכילת יתר.
בראיון לאתר Metrópoles, האנדוקרינולוג פאביו מורה, מנהל האגודה האגודה הברזילאית לאנדוקרינולוגיה ומטאבולוגיה (SBEM), קבעה כי ישנן תרופות השולטות בהן הורמונים. עם זאת, ישנן דרכים טבעיות לעשות זאת.
זה כרוך בשינויים באורח החיים ובעיקר בתזונה. במיוחד משום שלדברי הרופא, מזונות עשירים בסוכר ושומן עלולים לשבש את פעולת הלפטין.
לכן, הדרך הטובה ביותר היא לאכול טוב יותר, לישון איכותי ובעיקר לשלוט במתח. הסיבה לכך היא שהוא זה שממריץ את הייצור של קורטיזול, הורמון שיכול להגביר את הרעב ולגרום לנו לפנות למזונות עשירים בשומן, סוכר ונתרן.
האנדוקרינולוג, שאושר בהוצאת Metrópoles, ממליץ על תזונה עשירה ב סיבים וחלבונים, שכן מזונות אלו ממריצים את ייצור הלפטין. הוא מציע גם קטניות, דגנים מלאים ואפילו ירקות עליים.
בוגר לימודי תקשורת חברתית מהאוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.