ירידה במשקל יכולה להיות אתגר אמיתי עבור אנשים רבים שרוצים לשפר את כושרם הערכה עצמית. עם זאת, השגת מטרה זו אינה תמיד קלה, שכן ישנם מספר גורמים המפריעים ישירות לרווחה הכללית.
ראה גם: משאירים את המפתח במנעול? הבינו מדוע הרגל זה אינו בטוח
ראה עוד
אפשר לשלוט בהורמוני רעב ושובע...
ארה"ב רוצה לחסל מרכיבים ממשקאות קלים: האם אתה יודע מה זה...
לכן, מהגבלה מוגזמת ועד לחוסר מנוחה, יש צורך לשקול דרכים להימנע מהרגלים הפוגעים בירידה במשקל. במקרה זה, הם משקפים גישות יומיומיות שבסופו של דבר לא מורגשות. לבדוק.
1. אין איכות שינה טובה
ראשית, אחת הטעויות הנפוצות ביותר כאשר מנסים לרדת במשקל היא חוסר איכות טובה של לִישׁוֹן. אחרי הכל, שינה טובה היא חיונית, ויסות תפקוד תקין של הגוף, איזון תהליכים פיזיולוגיים, כמו ויסות הורמונלי. במילים אחרות, הוא מפחית את התיאבון ומשפר את מצב הרוח, עקב ייצור הלפטין.
2. לאכול את הארוחה האחרונה מאוחר מדי
טעות נפוצה נוספת היא אכילת הארוחה האחרונה לפני השינה, כי הגוף יהיה עסוק בעיכול מזון. מצב זה מוביל לתחושות של צרבת, הפרעות עיכול ותחושת נפיחות. עם זאת, המחזור הצירקדי משתנה ושומן מצטבר באזור הבטן.
3. התעלם מפעילות גופנית
שלישית, להאמין שדיאטה לבדה זה לא טוב, שכן זה שקר. לכן, ראוי להדגיש כי שריפת קלוריות זה תלוי באימון קפדני שמכבד את המגבלות שלך. לכן, השקיעו באימונים, אימוני משקולות, ריצה ופעילויות המובילות לתנועה.
4. עשה חריגים רבים בעת דיאטה
מכירים את החריג הזה בתוכנית האכילה שמתחיל להפוך לכלל? לכן, אפשר להתחיל לצרוך מוצרים עשירים בקלוריות, שומנים, סוכרים ונתרן מבלי לשים לב. עם זאת, לא מדובר באיסור מוחלט על מזון שומני, אלא בתשומת לב לאיזון בעת בחירת התפריט.
לבסוף, כאשר אתה מזהה אחת מהשגיאות שהוזכרו לעיל בהרגלי הירידה במשקל שלך, נסה לבטל אותן מיד.
סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.
