このトリックを使用して、より良く快適に眠りましょう

枕の使い方が睡眠の質に大きく影響することをご存知ですか？ 専門家によると、多くの人が休息中に枕の利点を十分に活用できていないそうです。

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私たちは一生のうち、特に80歳以上になると約26年間を睡眠に費やします。 ベッドで過ごす時間が非常に長いため、最適な寝姿勢を選択し、その貴重な時間を最大限に活用することが重要です。

習慣を見直す必要がある

普段、睡眠中に頭を支えるためだけに枕を使用している場合は、習慣を見直す時期が来ています。 この限られた用途では、枕の可能性を最大限に活用することはできません。

Happy Beds の睡眠専門家は、脚の間に追加の枕を使用するという、多くの利点をもたらす簡単な変更を提案しています。

枕の可能性を探る

信じられないかもしれませんが、枕を足の間に挟んで寝ると、驚くべき利点がたくさんあります。

この習慣は、睡眠中の快適さを高めるだけでなく、背中の痛みを軽減し、筋肉のけいれんを防ぎ、血液循環を改善するのにも役立ちます。

睡眠中は背中の筋肉が弛緩して回復するため、この間の姿勢がさらに重要になります。

世界人口の約 23% が慢性的な腰痛に悩まされているため、この簡単な変更は睡眠の質と不快感の軽減に大きな影響を与える可能性があります。

寝ているときの姿勢

睡眠の専門家であり、ハッピー ベッドの CEO であるレックス・アイサップ氏は、横になるときの姿勢を考慮することの重要性を強調しています。「ベッドに上がるとき、私たちはあまり考えずに好みの睡眠姿勢を採用します。 私たちは、自分たちが快適だと感じていることが、実際には良いことよりも害を及ぼす可能性があることに気づいていません。」 －彼はイギリスのタブロイド紙『ミラー』にこう説明した。

さらに彼は、「睡眠中の位置のずれは、脊椎にさらなるストレスを与えるため、深刻な問題です。 私たちは頭を支えるために枕を使用しますが、その睡眠上の利点をさらに調査する必要があります。 脚や膝の間に枕を置くことで正しい姿勢を促し、より安らかな夜の睡眠をサポートし、 筋肉 それと体の調整。」

枕を足の間に挟んで寝ることとそのメリット

背中や腰の圧力を軽減するだけでなく、脚の間に枕を使用すると筋肉の緊張も軽減され、睡眠中の慢性的な痛みに苦しむ人にとって有益です。

この簡単な変更により、より整った睡眠姿勢が得られ、消化を助け、背骨を首と一直線に保つことができます。 いびきをかく人は、脚の間に枕を挟んで横向きに寝ると、気道が開き、呼吸の質が向上します。

朝起きたときに足のむくみ、足のしびれ、けいれん、または足の指のチクチク感を感じたことがある場合、それは血行不良に関連している可能性があります。

心臓への血流に関与する大静脈の圧力は、心臓の間に枕を使用することで軽減できます。 足、血流を促進し、厄介な症状を軽減します。

妊婦さんにもメリットあり

妊娠中の女性の多くは夜間に快適な姿勢を見つけるのに苦労しているため、この習慣は有益です。 脚の間に枕を使用すると、より安らかな睡眠が得られ、この特別な時期の快適さが向上します。