糖尿病患者が毎週の食事に「含めることができる」5つの冷凍フルーツ

誰もが知っているように、糖尿病とともに生きることはそれほど単純ではありません。 この慢性疾患には、主にバランスの取れた低糖質の食事が必要です。

この意味で、糖尿病患者は美味しくて健康的である食品の選択肢が比較的少なくなり、ほとんどの場合「当たり障りのない」食事に頼らざるを得なくなります。

しかし、糖尿病患者が少なくとも週に 1 回は摂取できるだけでなく、摂取すべきおいしい果物があると言ったらどうなるでしょうか?

次のトピックでは、この主題について説明し、この内分泌疾患を持つ人々が毎週冷凍して摂取する必要があるこれらの 5 つの果物について説明します。 チェックアウト！

しかし、糖尿病患者は本当に果物を食べてもいいのでしょうか？

はい、糖尿病患者でも、適量を摂取する限り、果物を問題なく摂取できます。

それは、ほとんどの果物には、血糖に変化するさまざまな炭水化物に加えて、少なくとも 1 種類の糖、フルクトースが含まれているためです。

ただし、以下に示すようないくつかの種類の果物は、糖分と炭水化物のレベルが低く、大量の食物繊維が濃縮されています。

繊維は血流中の糖の蓄積と戦うのに役立つため、糖尿病患者にとって強力な味方です。

したがって、適切な果物を適切な方法で摂取することで、実際、糖尿病患者はこの病気をコントロールするのに苦労することになり、この病気は非常に深刻になる可能性があります。

でも覚えておいて： それぞれの微生物とそれぞれの病気は何らかの形で作用するため、ダイエットを開始する前に専門家に相談する必要があります。

糖尿病患者が毎週冷凍して摂取すべき5つの果物

さっそく、糖尿病患者の摂取が推奨される 5 つの果物について、以下のリストを確認してください。

• いちご： イチゴは甘い味にもかかわらず、糖分が低く、さらにビタミンCと天然の抗酸化物質が豊富で、糖尿病との闘いにも役立ちます。
• ラズベリー： ラズベリーは食物繊維が豊富に含まれることで知られる果物で、糖尿病をコントロールしたい人にとって強い味方です。
• ブルーベリー： ブルーベリーには、一連のビタミンやミネラルが含まれていることに加えて、優れた天然繊維源も含まれており、血糖値の蓄積を防ぐのに最適な組み合わせとなります。
• チェリー： チェリー14g当たり2gは可溶性繊維のみであると推定されており、これは抗糖尿病食としては十分すぎるほどです。
• アボカド： アボカドはビタミンE、カリウム、マグネシウムが豊富で、良質な脂肪の信じられないほどの供給源でもあるため、糖尿病などの内分泌系の問題と戦う最前線に立っています。

これらの果物を食事に取り入れるにはどうすればよいでしょうか?

糖尿病患者は上記の果物を次の方法で摂取できます。

• スムージー、スムージー、シェイクを作る。
• フルーツサラダの準備;
• 甘酸っぱいサラダに果物の一部またはすべてを含める。
• naturaの果物を個別に食べる。

リストで述べたように、果物は単独で、または一緒に摂取しても問題なく摂取できることは言及する価値があります。 ただし、節度ある摂取が必要です。

本文全体で繰り返しているように、糖尿病患者の健康にプラスの影響を与えるためには、これらの果物を少なくとも週に一度摂取する必要があります。 ただし、理想的には、週を通して最大 3 日間摂取できます。

最後に、冷凍フルーツを食べることの推奨は、次の原則に基づいていることをお伝えしなければなりません。 冷凍すると、これらの食品は栄養素が長期間保存され、その特性が維持されます。 薬用。