健康的でおいしいオーブン料理のレシピ

さまざまな活動に時間がどんどん費やされるにつれて、より手間のかかる手の込んだ食事について考える余裕がなくなってしまうのが一般的です。 したがって、オーブンレシピは、キッチンに変化を与えたいが、あまり忙しくしたくない、またはスケジュールにあまり自由な時間がない場合の強い味方です。

次に、今週作るオーブンレシピのヒントをいくつかチェックしてください。

オーブンレシピ

ローストチキンのオレンジジュース添え

ローストチキンの材料と作り方をご覧ください。

材料：

• 鶏もも肉 8枚。
• オレンジジュース300ml。
• ビーフまたはチキンブイヨンキューブ 2個

準備方法:

1. 鶏肉をきれいにし、皮を取り除き、味を付けます。 ブレンダーにオレンジジュースとスープを角切りにして加え、滑らかになるまで混ぜます。
2. グラタン皿に液体を入れ、鶏肉の上に加え、30分間休ませます。 その後、200℃に予熱したオーブンに45分間入れます。 その間裏返して両面焼きます。 準備ができたら、お召し上がりください。

ロースト野菜

ご飯、肉、鶏肉のお供に最適です。

材料：

お好みの野菜をお選びください。 ニンジン、トウモロコシ、ニンニク、ナス、ビート、カボチャ、トマト、タマネギ、ピーマン、ハヤトウリなど、冷蔵庫にあるものであれば何でも構いません。

• 蜂蜜または砂糖 大さじ1（スープ）。
• 酢（スープ）大さじ1;
• 塩、黒コショウ、パプリカ（お好みで）。

やり方：

1. グラタン皿に野菜を加えます。 蜂蜜と酢をグラスに入れて混ぜ、野菜の上に注ぎます。 混合物が少なすぎると思われる場合は、量を2倍にしてください。
2. 野菜に塩、黒コショウ、パプリカで味付けします。 必要に応じて、お好みの他の調味料を加えてください。 野菜を180℃のオーブンに入れ、約30分間、またはキャラメル状になるまで放置します。

手作りベイクドポテト

フライドポテトが嫌いな人はいないでしょうか？ これはさらにオプションです 健康 愛する食前酒に。

材料：

• ジャガイモ500グラムをスライスに切ります。
• 牛乳1リットル。
• すりおろしたモッツァレラチーズ 300 グラム。
• すりおろしたハム200グラム。
• 卵2個。
• 粉チーズ（パック）50グラム。
• バター（お好みで）

準備方法:

1. ジャガイモを牛乳の中で柔らかくなるまで煮ます。 次に、天板にバターを塗ります。 ジャガイモ、チーズ、ハムの層を追加し、ラザニアのようにこのプロセスを繰り返します。
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2. 最後のチーズの層に粉チーズを加え、チーズが溶けて表面が黄金色になるまで180℃で焼きます。 熱いうちにお召し上がりください。