電気をつけたまま寝ると健康に悪影響を与える可能性があります。

おやすみから 寝る 私たちの身体的および精神的健康にとって不可欠なものです. このため、休息時間の質を損なう可能性のある習慣を避けることが非常に重要です。 それらの間の、 電気をつけて寝るたとえ低強度であっても、睡眠の深さが浅くなるだけでなく、健康、特に心臓の健康に害を及ぼす可能性があります。

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電気をつけたまま寝ると健康にどのような影響があるのか

たとえ薄暗くても明るい部屋で寝ると、自律神経が活性化されます。 これが起こると、心拍数が少し速くなりますが、これは日中にのみ一般的です。 このように、概日周期、そして主にインスリン抵抗性に直接的な影響があります。

この影響は、一部の人々の体重の増加または減少の能力に直接影響を与える可能性があります。 科学者によると、健康な人でも睡眠中に光にさらされると、過体重や肥満になる可能性があります。 結局のところ、グルコースの調節にある程度の困難があると、膵臓はより多くのインスリンを生成し始め、血糖値がさらに上昇します。

研究を通じて、適度な光（100ルクス）にさらされると体が警戒状態になり、心拍数が上昇することがわかりました。 すぐに、心臓が収縮する力と血管による血液の推進速度に影響を与えることになります。

夜の睡眠を改善するにはどうすればよいでしょうか?

光の影響を避けるため、カーテンを閉め、照明やテレビの電源を切ることをお勧めします。 これは、心臓病やインスリン抵抗性のリスクを回避するための優れた方法であり、特にこれらの疾患の素因をすでに持っている場合に当てはまります。 短期間で睡眠の質の向上に気づくこともあります。

もちろん、夜に電気をつけることも、特にそれが必要な習慣である場合には、絶望する理由にはなりません。 必要に応じて、脳への刺激が少ない、低輝度 (3 ルクス) で琥珀色またはオレンジ色のランプに投資することもできます。