子どもの睡眠を改善する方法を学ぶ

子供は大人よりも多くの睡眠時間を必要としますが、この時間は真に回復する必要があることに注意することが重要です。 そのためには、責任ある大人が、子どもたちの休み時間に干渉が及ばないようにする方法を探さなければなりません。 したがって、重要なヒントを分けて説明します。 子どもの睡眠を改善する方法 そして、彼らがこの貴重な瞬間に確実にアクセスできるようにします。 チェックアウト！

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恐怖を捨て去ってください！

子どもたちが就寝時に恐怖を感じるのはよくあることですが、子どもたちを部屋に一人にして置いておくとさらに怖くなります。 しかし、恐怖はこれらの人の完全なリラックスを妨げる重要な要因となる可能性があり、睡眠の質に確実に影響を与えます。 この意味で、親や介護者は、子供たちが睡眠環境に歓迎されていると感じられるように努めるべきです。 これを行うには、薄暗い照明を使用して部屋を最小限に照らす、または子供が滞在しやすい環境にするために投資するなどの簡単な戦略を使用します。

食べ物に注意

私たちが食べるものは夜の睡眠時間に大きな影響を与えますが、それは子供たちにも当てはまります。 したがって、介護者は、よりシンプルで、重くなく、砂糖や脂肪を含まない食事を選択することをお勧めします。 たとえば、果物は子供を満腹にするのに最適な食事ですが、子供を悩ませるほど満腹ではありません。 また、寝る数分前に授乳するためにその場を離れないでください。 代わりに、少なくとも就寝1時間前には食事を済ませるようにしましょう。

画面を消す

携帯電話、テレビ、コンピューターのカラフルで明るい画面に興味を持つ子供たちが増えています。 しかし、いくつかの研究では、夜間のスクリーンの使用が睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に影響を与えると指摘しています。 したがって、就寝の少なくとも 1 時間前にすべての画面をオフにすることをお勧めします。 これは、個人の身体と精神が睡眠の準備を整えるのに役立ちます。