数ポンド太るのを恐れてパスタを避けているなら、それは大きな間違いです。 罪悪感なく炭水化物を食べられる！ この種の食品には、歩く、走る、仕事をするなどの活動を可能にする原始的なエネルギー源が豊富に含まれているため、その摂取は私たちが生きていくために不可欠です。 炭水化物は、中枢神経系の細胞への栄養補給など、私たちの体内でいくつかの役割を果たします。 炭水化物を摂取するメリットについては以下をご覧ください。
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その秘密は、パスタを完全に排除するのではなく、できるだけ賢く消費することにあります。 つまり、私たちは皆、パスタやその他の炭水化物源を意識的に摂取する必要があります。
定期的に運動する人にとって、炭水化物は食事の中で最も重要な栄養素です。 なぜなら、この栄養素は運動前に体のエネルギー貯蔵量を増やし、活動中にエネルギーを供給する役割を果たすからです。 さらに、運動後の回復期間にも重要な役割を果たします。
総カロリーの少なくとも 50% を炭水化物から摂取する食事療法に従うことが推奨されます。 ただし、身体的に活動的な人の場合、この量はさらに多くなり、トレーニングの種類、頻度、強度によって異なります。
1. 血糖値が低下すると、めまい、脱力感、倦怠感などの症状が現れます。 このように、炭水化物を食べるだけでエネルギーが回復し、元気で幸せな気分になります。
2. 炭水化物は私たちの体内でセロトニンを生成し、私たちに幸福感と幸福感をもたらすため、その日の気分に影響を与えます。
3. さらに、脳にエネルギーを与え、優れた記憶刺激剤でもあり、思考力と集中力を向上させます。
また、これらの食品は炭水化物が豊富であることに加えて、ビタミンB、C、Aの複合体など、体にとって他の重要な栄養素も提供することを覚えておいてください。
ただし、米、パン、クラッカーは全粒粉で作ったものを食べるのが望ましいという事実に固執することが重要です。 このようにして、このオプションは私たちの食事により多くの繊維を供給することになります。 さらに、糖尿病、高コレステロール血症、便秘などの病気も予防できる可能性があります。
