スポーツが大好きな 50 歳以上の方は、よくある間違いをご覧ください。

身体活動の実践は、あらゆる年齢層にとって不可欠です。 最初はいくつかの間違いを犯すことがよくあり、それが指示されていない場合、怪我を引き起こす可能性さえあります。 特に年齢が高くなると、将来の問題を避けるために、運動の実行に注意を払うことが重要です。 最もよくある 6 つの間違いを理解する 身体活動 年をとったら避けるべきもの。

スポーツが大好きな 50 歳以上の方は、よくある間違いをご覧ください。

次に、身体活動において避けるべき 6 つの最も一般的な間違いを確認してください。

1. 暖房も冷房もしていない

身体活動の練習自体が重要であるだけでなく、デッキでウォーミングアップしてリラックスすることも不可欠です。 これは、運動の前後に体を温めたり冷やしたりすることが怪我や痛みの予防に役立つという事実によるものです。

2. 関節を無視してるね

身体活動をした後に痛みを感じることは珍しいことではありません。特に、それが生活の中で一般的な日課ではない場合はそうです。 ただし、不快感が長く続いたり、関節痛が悪化したりする場合は、より注意が必要であることを示しています。

3. 小さな筋肉を無視している

研究によると、より脆弱になる傾向がある筋肉は小さい筋肉ですが、残念なことに、ほとんどの人はそれらに注意を払っていません。 したがって、療法と身体運動に基づいた活動を研究することは興味深いことです。

4. あなたは運動しすぎています

身体活動を行う際には節度を保つことが非常に重要です。 量的にも時間的にも。 体を休める時間を与え、年齢が上がるほど筋肉の回復が遅くなることに留意する必要があります。

5. あなたはストレッチをしていません

ストレッチは筋肉痛を軽減し、怪我を防ぐために重要です。 加齢とともに筋肉が硬くなる傾向があることを考慮する必要があります。 ストレッチが不足すると、筋肉のバランスが崩れる可能性があります。

6. バランストレーニングを無視している

トレーニングシートにはバランス運動の追加が必要です。 無視されている筋肉を強化することで、転倒を防ぐことができます。 さらに、可動範囲を改善するのにも役立ちます。