病気の予防に役立つ2つの簡単なエクササイズ

健康に気を配ることが毎日簡単になってきていますが、健康で長生きするための最善の道は予防であることを理解することが重要です。 1 日に 30 分から 1 時間のエクササイズを実践することは、特定の種類の病気を防ぐのにすでに非常に役立ちます。 病気. それを考えて、以下に病気を予防するための 2 つの運動を紹介します。

健康の秘訣はウエイトトレーニングとエアロビクスの組み合わせ

有酸素運動とボディビルディングは、よりアクティブで健康的な生活を送りたい人にとって強い味方であることが証明されました。 最近の研究によると、ウェイトトレーニングとエアロビクスは、さまざまな原因による死亡リスクを 41% 減らすのに役立ちます。 したがって、有酸素運動やボディービル運動を行うことは、健康のために不可欠です。

この情報を得るために、数人の研究者が66歳から76歳までの成人99,713人を追跡調査しました。 研究者たちは、彼らの意見に従ってこれらの人々を観察しました。 習慣 人生の。

の検索結果：

• 有酸素運動は一切行わなかったが、何らかのウェイトトレーニングを行った人は、すでに死亡リスクが9%減少したことが記録されています。
• ウエイトトレーニングを行わなくても、中強度から高強度のエアロビクスを週に150分以上行った人は、死亡リスクが32%減少した。
• エアロビクスとボディービルを組み合わせた場合、リスク軽減は 41% に達しました。 つまり、過去10年間に座りっぱなしで死亡した100人のうち、少なくとも41人はエアロビクスやウェイトトレーニングをしていれば生きていたことになる。

一部の専門家は、これらのエクササイズを行うことの利点は、最初の週に顕著であると主張しています。 睡眠の質と他の活動を行う意欲が大幅に向上するので、実践してください。

ただし、美的目的の場合、各身体の反応が異なることを考慮すると、結果が現れるまでの一定の期間はありません。 遺伝学や遺伝学など、そのような結果に直接影響を与える他の要因が含まれていることに加えて、 食べ物。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるのは、太りすぎの人が糖尿病や心臓病を発症するリスクを下げる最善の方法である可能性があります。 さらに、身体活動の実践は、抵抗力や生活の質を高め、より多くの健康と幸福をもたらす治療法のようなものです。