生活の中で重要な習慣を変える前に、どれくらいの時間を費やすのでしょうか? 多くの場合、モチベーションの欠如と先延ばしが、変化や達成を実現するための主な障壁となると言えます。 そこで、先延ばしをやめてモチベーションをすぐに高める方法についてのヒントをいくつか紹介します。
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重要なタスクを常に先延ばしにする習慣を断ち切るためには、私たちの内部メカニズムがどのようなものであり、それが私たちを先延ばしにし続けるのかを理解することが不可欠です。
言い換えれば、時間をかけて自分自身、自分の態度、行動を起こすのを難しくしているものについてじっくり考えてみましょう。 この知識に基づいて、自分の行動を導くために必要な戦略に自分自身を合わせることが容易になり、異なる方法で物事を行うことができるようになります。
どこに行きたいのかを知ることは、集中力を高め、先延ばしを避けるための鍵となります。 このように、目標が明確に定義されていれば、何を優先するかの意思決定と選択が容易になります。 計画を立て、目標に焦点を合わせれば、苦悩や無力感、停滞感など、他の問題が回避されます。
目標を明確に定義することが重要ですが、目標を達成する秘訣は私たちの内なる世界と感情にあるため、感情のダイナミクスを各目標に結び付けてください。
目標を達成している自分を想像し、それが自分の中に引き起こす感情に気づきましょう。 そのときは、その瞬間、その感情に巻き込まれ、アクション、プロデュースに身を投じましょう！
たとえ自分自身や達成したいことと非常に一致していたとしても、当然失敗するでしょう。 このような場合は、その要因だけでなく、別の方法で何ができたのかを分析することが重要です。 イライラして次のような結果につながる自己批判のサイクルに陥らないように努めながら、 怠慢。
先延ばしに寄与するもう 1 つの要因は、遠い目標や非常に複雑な目標を設定することです。 これは、これらのタスクは通常、より困難であるため後で実行されるため、最終的には実行されずに無期限に延期されるためです。
これらの「より高い」目標を達成するために、専門家は目標をより達成可能な期限を持つ小さなステップに分割することを推奨しています。 その結果、プロジェクトに向けた小さな一歩が勝利となり、自尊心が高まります。