コレステロールを下げる: オーツ麦を使ったおいしいバナナスムージーの作り方を学びましょう

残念ながら、人々の健康的な食事はますます少なくなり、これは試験のレベルと結果に直接影響を及ぼします。 したがって、コレステロールが高い人の中には、問題を軽減するための代替手段を探している人もいます。

ということで、今日はコレステロールを下げる働きを持ったおいしいビタミンをお届けしました！ レシピを学ぶために読み続けてください。

コレステロールを下げる強力なビタミン

バナナとオーツ麦の組み合わせにはすでに知られた利点があり、これら 2 つの成分によって悪玉コレステロール値 (LDL) を制御することが可能です。 善玉コレステロール（HDL）レベルを増加させます。 このように、オーツ麦とバナナは可溶性繊維の優れた供給源であり、脂肪を吸収して体から放出します。

成分に注意してください

したがって、この 300 mL のレシピを作るために必要な材料を守ってください。 これで、すでに持っているものを予約するか、家に足りないものを入手するための買い物リストを作成します。

• バナナ;
• オートミール大さじ2杯。
• 牛乳（液体の場合は300mLを使用し、粉ミルクの場合は水300mLに大さじ3を使用します）。

レシピの作り方を学ぶ

準備方法は非常に簡単です。手順に従うだけで、レシピは 5 分以内に完成します。 ただし、家族のレシピを作る場合は、すべての材料を比例して 2 倍または 3 倍にすることを忘れないでください。

• バナナの皮を取り除き、スライスに切ります。
• 刻んだバナナを牛乳（または粉ミルクと水）に加え、オーツ麦をミキサーに加え、少なくとも2分間混ぜます。
• バナナが潰れているかどうかを観察し、答えが肯定的であれば、ビタミンをグラスに注ぎます。
• 最後に、これは美味しくて栄養価の高いレシピであることを忘れないでください。 そうすれば、コレステロール値が高い人だけが楽しめるというわけではありません。つまり、家族全員が楽しむことができます。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。