冬に足を暖かく保つにはどうすればよいですか？ ヒントを確認してください

寒さで足が気になり始めていませんか？ 足や指が冷たい人が、一年で最も寒い時期にうずきや痛みを感じるのは正常なことです。 この冬をより快適に乗り切るために、この記事では簡単に足元を温める方法を分けてご紹介します。

読み続けます： 寒くなるとインフルエンザにかかる人が増えるって本当ですか？

なぜ足が冷たくなるのでしょうか？

通常、耳、鼻、手、足などの体の末端は、低温下で血行が悪くなるため冷たくなっています。 これは、胴体や脳などのより重要な領域で血液を循環させることに重点を置いている人体の生存戦略によって起こります。 この戦略は人類の進化にとって驚くべきものですが、多くの人が手足の冷えに苦しんでいます。

自然なプロセスであるにもかかわらず、極端に手足が冷えるのは健康上の問題の兆候である可能性もあります。 以下の例を確認してください。

• ストレス： ストレスの多い状況は、四肢の血液循環を低下させるホルモンであるコルチゾールの放出を刺激します。
• 喫煙： タバコの使用は血管を収縮させ、血液が通過しにくくします。
• 貧血： 赤血球（血液を形成する）が減少すると、体全体の酸素の分布が減少し、四肢が冷たくなります。
• 甲状腺機能低下症: この病気は体の代謝を低下させ、その結果、血液循環が損なわれます。
• アテローム性動脈硬化症: この病気は血管内に脂肪が蓄積するのが特徴で、タバコと同様に血液の通過が困難になります。

足を温める方法は？

上記の症状がなくても足が冷たい場合は、足を温めるヒントをいくつか紹介します。

• 寝る前と起床直後にストレッチを行うようにしてください。
• 環境を暖め、気温が下がったときはドアや窓を開けたままにしないでください。
• 厚手のハイヒール靴下で足を守りましょう。 また、丈夫でつま先の開いた靴を履くことも忘れないでください。
• 寒さがさらに厳しい場合は、足元に保温バッグを置きます。